“一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊………一百只羊、一千只羊……”你是否也面对失眠的问题？明明工作一整天已经很劳累，躺在床上却翻来覆去都无法入睡。根据亚洲医学与健康科学期刊报导的一份统计数据显示，每10个大马人当中，即有9人曾经历某种程度的失眠问题，并面对一或多种睡眠问题，包括35%面对某类睡眠障碍、超过53%面对每日睡眠时间少过7个小时（最低睡眠时间），其中至少有51%是因为承受工作有关的压力而导致失眠。
今年38岁的王舜樱曾失眠超过18年。“我失眠18年了，晚上怎么也睡不觉，早上起床也困难，非常痛苦。这么多年来，为了治疗失眠，我尝试了各种方法，包括香薰治疗、中药、西药，都没有太大的起色。”她续说，有段时间接触营养学，虽然失眠情况有所改善，但最多也只能睡3个小时，大概是凌晨3点到6点这段时间。“即便成功入睡，但我很浅睡，还是很容易就会被惊醒，然后醒来就再也睡不觉了。”
王舜樱分享，自己是在20岁左右开始面对失眠问题。“我是在从事轮班制的工作后才面对失眠问题。”她笑说，此前是属于那种一躺在床上就“秒睡”的人。“我妈妈以前常会调侃我像猪一样，每天都在睡觉。”也因为如此，她从来就没有想过自己会和“失眠”扯上任何关系。她说，因为轮班制的工作关系，基本上没有一个固定的睡觉时间。“值班班次被分为三组，包括早上7点到下午3点、下午3点到晚上10点、晚上10点到早上7点。”
王舜樱透露，一个班次维持两天，然后每周休息两天。“这份轮班制的工作我做了两年，老实说，在这两年期间，虽然每天睡觉时间不一样，但我没有失眠的问题，反而是辞去工作后，回到正常的轨道，我适应不了，身体的生理时钟也调不回来。”她说，先生和自己一样此前也是从事轮班制的工作，但他成功把生理时钟调整回来。“看到他（先生）睡到好像死猪那样，真的越看越生气。”王舜樱笑说。
曾为“一觉到天明”做出很多努力
只有尝试过失眠的人才会懂“睡不著”的痛苦，王舜樱坦言，自己在失眠的那段日子，脾气极度暴躁、荷尔蒙严重失调、身体更经常性腰酸背痛和头痛。“刚失眠的时候，我和大部分人一样都是先尝试一些比较温和的助眠技巧，包括数绵羊、摸精油等等。”但这些对她而言统统都不管用，后来她听说做运动有效入睡，所以每晚入睡之前，她都会强迫自己做大量运动，甚至是大量的家务，让身体疲累不堪。“身体是真的很累，但我还是睡不觉！”她直言，睡不觉不可怕，最可怕的是，为了睡觉而做出那么多努力，结果还是睡不觉，又累又困，但就是睡不觉。
“你懂那种把自己逼疯的感受吗？”她表示，那段时间，自己基本上是一副“生人勿近”的模样，每晚入睡前，先生的行为举止都会尽量放轻，就慎怕自己一个大动作会惊动到她醒来。在逼于无奈下，她服用了将近两年的安眠药。“后来因为我的家庭医生不可以长期给我配安眠药，所以最后我改吃伤风和咳嗽药。”她解释，因为大部分伤风和咳嗽药都会带来睡意，不过她自己也清楚了解，长期依赖药物来入睡绝对非理想的解决方案。“当时我没有想到太多，我只是想睡觉。”她形容，没有睡觉就犹如一台24小时没有关机的电脑，头脑一直不断在运行，但其实肉体已经很累。王舜樱说，体验过失眠才会懂原来能够睡觉是一件多么幸福的事情。
配合2023年世界睡眠日 Amlife秉持“重新定义生活”的口号精神
今年Amlife秉承“重新定义生活”的口号精神，发起世界睡眠日活动，旨在协助国人提高睡眠质量和全面改善健康状况。Amlife创办人兼总裁廖文毓在记者会上表示，睡眠教育的重要性日益受到重视，因为睡眠障碍不仅仅是“睡不觉”那么简单，而是容易引发各种慢性疾病，其中包括2型糖尿病、心血管疾病、肥胖症、忧郁症和免疫相关疾病。他同时补充，根据科学研究证实，睡眠是增强人体免疫力和降低病毒感染风险的最佳法门。另外，睡眠和人体老化息息相关，睡眠障碍会影响人体的整体功能和免疫里，并使得人体快速老化。配合这项活动，主办单位更邀请多位睡眠专家到场分享各自对睡眠保健的看法，包括睡眠如何参与人体、大脑的再生和修复过程，并在人体的老化过程、心理健康和整体幸福感中起著举足轻重的作用。
.jpeg/60873fbb48f03a43d54787461ce73dad.jpeg)
.jpg/b3de5f36f8147733da56b0302469e1c8.jpg)
