所以，为了防患于未然，保健应当从年轻时就开始做起。
比起旧时代，现代人的生活条件越来越好，可是，患上慢性病（如三高、糖尿病、肾病、心脏病、骨质疏松症等）的病人却越来越多，实为一大讽刺！撇开传染病问题不说，现代人之所以得病，追根究底，与日子过得太安逸，不无关系！
对此，大马老年病学专科兼健康老化顾问拉哲本星医生（Dr. Rajbans Singh）表示，现代人由于日子过得太安逸，以致把“居安思危”的道理抛诸脑后，忘了关注自身的健康。
早前，英国著名医学期刊《刺血针》针对全球122个国家的国民进行的运动量调查，并列出“世界最懒惰运动”国家排名，在亚洲国家中，大马的不运动率达61.4％，全球排名第十。
对此，拉哲本星医生表示，这是因为现代人普遍以交通工具代步，由于极度缺乏运动，加上饮食不规律、营养过剩等问题，导致肥胖问题日益严重，各类慢性病也随之而来。
光说和做到两回事
他接著表示，大多数人对疾病疏于防范，往往等到有病时才急急忙忙去求医问药，实则不应该。真正的养生之道，应该防患于未然，在没生病时保健强身，才能预防疾病。
“其实，预防胜于治疗的道理，很多人都懂，但真正做到的人却屈指可数。”他无奈地说。
他强调，每个人都应该注重养生，尤其是女性，这是因为现代女性往往身兼多职，扮演著太太、妈妈、员工、女儿和媳妇等不同角色，常常是工作和家庭两头忙。此时也只有身体健康，才有能力做到面面俱到。
同时，也是马来西亚健康协会（Malaysian Wellness Society）主席的拉哲本星医生，该协会目前正协办“Glowing Youthful Mother Contest 2012”，目的是宣导人体的4个健康支柱，即心脏、骨关节、皮肤和肝脏，对女性健康的重要性。
人体4重要支柱
1.心脏·威胁远胜于乳癌
许多人以为乳癌是女性健康的头号克星，但根据马来西亚全国心脏协会（NHAM）的调查，心脏病才是我国女性的头号杀手，每4名女性就有1人死于心脏病或中风！
女性在未进入更年期以前，患上心血管疾病的风险比男性低，这是因为体内的荷尔蒙具有保护心血管的功能。然而，女性一旦步入更年期，患上心血管疾病的机会更会明显增加。
2.骨关节·退化性无法逆转
一般而言，患上骨质疏松症的女性较男性多见。这是因为停经后的女性，由于卵巢功能停止，荷尔蒙生成大量减少，促使骨质大量丢失，容易导致骨质疏松症和骨折，严重影响老年后的生活品质。
虽然退化性骨质疏松症无法逆转，但透过适当的运动和健康的饮食，可延缓日后骨质疏松症的产生。
3.皮肤·外在反映著内在
女性常常花大钱保养脸蛋，往往却忘了内在的调理也同样重要。要知道，皮肤就像一面镜子，反应著身体的内在健康。黯淡无光的肤色及长有暗疮的皮肤，除了表明外在皮肤的问题，也反应生理内在的杂乱。
4.肝脏·人生黑白看这里
坊间有云：“肝不好，人生是黑白的”，只因肝脏是人体重要的排毒器官之一，扮演著去毒素、储存肝糖、分泌蛋白质合成等角色。
可怕的是，由于肝脏周围鲜少神经，无痛无知间，肿瘤或炎症已在其中，待发现时，病情多数严重，增加治疗的难度。
办公也运动 舒压好容易
要知道，人体就像一部机器，零件用久了会磨损故障；人到中老年，身体机能也会退化，这是自然演进的过程。无论现代医疗如何能够帮助人们延缓老化，却无法改变人们会老化或身体机能退化的事实！
尽管如此，Mega Lifesciences（Malaysia）瑜伽导师蔡玛莉（Mary Chua）认为，透过适当的运动（比如瑜珈），做些简单的伸展运动，不但有助延缓老化及维持活力，还能放松身心及纾解压力。
就让蔡玛莉亲身传授你简单的两招伸展运动，让你在办公室也能做运动！
预防小撇步 简单拥健康
所谓“健康”，不仅是没有疾病和虚弱，而是在身体上、心理上、社会适应上和道德4个方面都要健康。
拉哲本星医生认为，健康就像财富，需要经营和管理。虽然年龄、家族病史和遗传都是人们无法改变的风险因素，但只要人们多花心思维护自己的健康，实践正确的饮食和生活习惯，其实每个人都有权利过不生病的生活。
他指出，想要健康，不一定要花大钱。如果人们每天能抽出一点时间，做一点适当的运动并持之以恒，想要有一个健康的好身体其实并不难。最重要是要付诸行动。
‧每日步行1万步 没时间只是借口
现代社会的便利，造就人们习惯安逸的生活，出门代步有交通工具、上楼有电动扶梯和升降机，造成人们久坐少动，甚至懒得动。“没有时间运动”更成为现代人常说的一句口头禅。
其实，就算工作和生活忙碌，只要有心，每天都能挤出一点点时间做些简单的运动，例如步行。建议每日轻松步行1万步（相等于4公里），如果距离目的地不远（在安全范围下），建议尽可能走路或爬楼梯（有膝盖疼痛问题者，另当别论）。
疑问处理：我们爱问题箱子 难言之隐不必说出口！
难以启齿，羞于发问？
把问题投进“我们爱问题箱子”吧！
你是否面对勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，ED）问题，脑子里有数不清的疑问却难以启齿？只需把您的问题，投进巴生谷任何与会连锁药剂行的“我们爱问题箱子”就行了。合格医药专家小组将一一解答您的疑问，身份和隐私绝对保密。
“我们爱，延续热情运动”将从9月进行至12月。请在周一至周五，上午9时至下午5时，拨打016-6130686以查询进一步详情。
