（吉隆坡6日讯）随著炎热气候与闷热雨季交替来袭，大马中西医结合肿瘤科张家玄医生提醒，民众务必提高警觉，了解中暑的形成原因与预防方式，尤其高温时段最易引发“热射病”（Heat Stroke），严重时恐危及生命。
张家玄今日作客AI FM和《东方日报》合作的“爱东方聊天下—热浪警报：保护自己免受高温伤害”节目中表示，中暑可分为三个主要阶段：
第一阶段为“热痉挛”（Heat Cramp），通常表现为肌肉抽筋，常见于脚、腿、腹部等部位，是身体最初的警讯。
第二阶段为“热衰竭”（Heat Exhaustion），此时会出现头晕、呕吐、出汗过多、四肢无力等症状，属于轻度中暑。
最危险的则是“热射病”，此时体温可能飙升至40°C以上，伴随意识模糊、昏迷、心跳加速、呼吸急促等症状，属医疗急症，须立即送院。
他解释，中暑并非单纯因为日晒所致，还与几项因素密切相关，包括长时间暴露于高温环境、水分补充不足，导致体内无法有效排汗降温、室内空气不流通，尤其长时间关窗的情况。
“即便整天待在室内，只要空气闷热、无良好通风，同样可能出现中暑症状。”
高风险族群须特别留意
张家玄指出，部分人群对高温耐受力较差，需格外警惕，如儿童与长者，前者体温调节尚未成熟，后者感知口渴与高温的能力下降。
“慢性病患者，包括心脏病、呼吸系统疾病、癌症与代谢异常者，因体能与水分调节能力弱，特别容易中暑。”
“体质寒凉者或肥胖者也属于易中暑族群。”
他也提醒，年轻人虽体力佳，但若未及时察觉与处理初期症状，也可能迅速恶化。许多校园体育活动发生的中暑案例，即是忽略抽筋、疲倦为异常征兆所致。
“中暑急救建议包括将患者移至阴凉处，松开衣物、用湿毛巾冷敷颈部、腋下、大腿内侧等处、若有意识，可补充含电解质饮品。但若出现意识模糊、抽搐应立刻送医。”
对于剧烈的冷热交替（如在冷气房久待后突然曝晒），张家玄指出，这将削弱免疫力、刺激呼吸道与增加中暑风险。
所以他建议，冷气房室温宜设定在22°C至26°C，使室内外温差不超过7°C，睡眠时避免冷气直吹，特别是脚、腹与背部。
“身体的调节能力有限，若长期处在冷热冲击下，将加速能量耗损并影响健康。”
高温是隐形杀手 亦会引起肠胃病与登革热
张家玄也说，天气炎热不只提高中暑风险，也让肠胃道细菌性疾病与登革热发病率大幅攀升。
他解释，细菌在高温环境中繁殖加速，加上食物保存不当，容易引发霍乱、沙门氏菌感染等肠道疾病。
“研究发现，马来西亚气温每上升1°C，霍乱病例可激增3.5倍，这与食物快速变质与细菌滋生密切相关，特别是在未冷藏的熟食与不洁水源中风险更高。”
“同时，高温与频繁降雨也促使蚊虫大量滋生，黑斑蚊在积水处快速繁殖，让登革热病例有上升趋势。花盆底盘、废弃容器、排水口积水皆可能成为病毒传播温床。”
对于“天气热能不能喝冰水”的常见疑问，张家玄表示，在炎热天气下，许多人会选择冰水或冰凉饮品来降温，这种做法在西医的角度来看，并没有太大问题，只要身体健康、没有特殊状况，偶尔饮用冰水是可以接受的。
但从中医的观点来说，过量饮用冰水却可能对身体造成负面影响，使脾胃的运化功能变弱，影响消化吸收，尤其是对体质偏寒、消化系统本就较弱的人来说，更容易出现肠胃不适、食欲不振等情况。
对此，他建议，日常补水应以清水或含电解质饮品为主，需避免含糖饮料（如汽水、果汁）、含咖啡因饮品（如咖啡、奶茶）、酒精类饮品（如啤酒），以免加剧脱水情况。
“这些饮料虽然带来凉感，但实际上会让身体排出更多水分，不利于防暑。”
“同时，适量饮用菊花茶、绿豆汤、西瓜、薏米水等消暑食疗，也有助清热祛湿，强化身体抵抗力。”
【爱东方聊天下】热浪警报：保护自己免受高温伤害
嘉宾：大马中西医结合肿瘤科医生张家玄
主持人：恩慈
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