很多男性不晓得男人也有更年期，与女性在更年期时有明显的生理变化相比，男性因缺乏明显生理变化的“警示”，常常面临更年期悄然而至却不自知的局面。中年被界定在45岁至64岁，人到中年少了拼劲，若此时事业和家庭无法美满如愿，男性或面临心理冲击，进而陷入忧郁、焦虑等情绪。
男性中年危机可由多角度探讨，如生理变化、心理变化、社交转换、职业冲击和家庭。人到中年，生理机能开始衰退，气魄明显大不如前，身体每10年的退化，让男性原本雄赳赳的形象不再。肌肉的收缩和松弛使外表逐渐显出老态；集中力、体力和精力减弱，让性生活也不如从前般如鱼得水。有闻“男人四十综合症”，指男性雄性激素下降，导致中年发福、秃头、大肚腩等，带给男性身体上各种影响。
步入被称为“大叔”的中年阶段，在心理层面而言，要接受并不容易。心理辅导师李志祥博士指出：“有家庭的中年男性，除了扮演一家之主的角色，事业也趋向稳健，处在寻找接班人的阶段。他们可能发现自己与年轻员工存在思维冲突，而能力也比他们弱，心理上难免抗拒接受‘衰败’的事实”。
社会上常爆出男性在家庭美满、事业有成的中年期，竟在感情上出轨、搞外遇。对此，有些人会认为那是男人在事业与收入稳定后，“钱多身痒”，所以花钱找刺激。李志祥却认为，这也是男性意识到中年危机来临的表现，“为了证明魅力依旧，中年男性可能突然注重外表打扮、搞办公室恋情等，因他们没办法接受年华老去、机能退化、魅力不敌当年的事实，希望藉著打扮或健身留住青春。乱花钱或乱买东西的行为，也被视为填补失落感的举动。”
职场竞争亦是男性中年危机的源头之一，若事业到了中年依然高不成低不就，加上经济冲击促使公司在人事上进行调动，也可造成他们感到受威胁与不安。“若主管或同侪比自己更年轻，心里肯定背负压力，除非自己已爬上主管位置或当老板。”
承受更多经济压力
而不论男性或女性，人到中年，在家中角色的轻重会开始出现变化。“中年时期的已婚男性，若上有父母，下有妻小，经济负担将来到重要关口。孩子开始念大学，花费比以往更多，经济来源多依靠一家之主；而父母也步入老年期，需要更多精神和经济上的照料，稍微的照顾失衡，将为中年男性带来失落和压力。”他指，女性较男性更能预见中年危机的发生，且擅长往内心觉察和表达情绪，“男性较缺乏这方面的能力，反会利用某些行动补偿各方面的失落感，寻找新的存在价值。”良好的生活型态，可帮助减少中年危机感，只有透过自我肯定、家庭支持和社交力量，才能应对中年危机。
支持系统充足，即可顺利过渡
家庭和朋友的支持有助男性跨越中年疑惑和解决难题。心理临床治疗师罗雪芳表示：“中年夫妻在孩子成年后有了更多相处时间，摩擦也相对增多，只有调整夫妻关系和相处方式，才能更好地携手到老。”她指，面临中年危机的男性会拿自己和同龄男性作比较，若成就不如别人，将陷入各种情绪考验。
夫妻间同步成长在李志祥看来尤为重要，除了同样注重外型打扮，共同的价值观和良好沟通将避免为人夫者陷入中年危机。他强调：“与太太情感交流少的男性，在来到中年期时尤感寂寞，如女性在更年期时对行房兴趣减弱，但男性可能需借由亲密关系宣泄压力，双方因为对彼此的不了解和不谅解而产生误会，加上太太平时对丈夫事业压力的不解，使夫妻在进入中年期时的分歧会更大。”
给予足够的喘息空间
男性不易察觉自己正面临中年危机，思绪的烦乱和不擅表达的劣势，有时只需家庭给予足够喘息空间即可化解。“男女不管大脑构造和性别差异都造成沟通不良的问题。女性平均1天会说出2万字，而男性只说7000字，女性希望男性将内心话说出口，男性却需要呼吸空间，如以打电玩等方式来放松自己。伴侣可透过学习观察，并以行动支持来表达对丈夫的关心，如准备药膳让丈夫进补和保持家里环境的舒适等。”
李志祥指，沟通不单靠语言，女性可先培养观察伴侣变化的能力，了解他发生的事情，并共同面对才可解决问题。“即便丈夫不想说出难题，也不要以责怪口吻说出像‘你不再爱我了’、‘你变了’等刺耳的话，可先让丈夫知道自己对他变化的观察，直接点出如‘你最近特别早睡’、‘最近周末你比较安静，人感觉容易累，是不是工作比较繁重’，更具体将观察表达出来，核对双方感受，让对方更愿意沟通。”
中年期的女性往往会逐渐放下贴身照顾孩子的重担，在孩子长大成人后，她们身上的“母亲”角色会开始放轻，并寻求未完成的人生目标；然而有的男性却开始进入经济压力的关键期。罗雪芳解释：“女性在年轻时多配合男性，到了中年，男性更应学习配合另一半，寻找共同兴趣，陪伴完成理想，减少夫妻间的分歧。”李志祥则认为女性来到中年表现更为激进，拥有更多自主和自理的空间，“我们常发现社会上的义工团多由中年和老年男女组成，她们在家也渐渐拥有主导权；反观男性从原本照看家庭的强悍角色，到中年后却变得温柔，两性角色开始产生有趣变化，进入另一阶段的互补模式。”他表示：“只有支持系统充足，心理足够强大，那男性也能过渡得很好，甚至没有太多异常表现。”
重新关注伴侣 享受二人世界
男女在组织家庭后，一方主要负责打拼事业，另一方负责照顾家庭，夫妻间根本没有太多时间相处，因此可趁著中年时期重新寻找“第二春”，让原本忧郁的中年男人，再次发觉和认识另一半的可爱之处。
李志祥谓：“一开始的浪漫结合，在结婚生子后很快变成责任和承诺，夫妻多年来忙碌为家庭奔波，由浪漫梦幻的境界一下跳到现实，夫妻间常错失了解彼此的机会，直到孩子长大，才有更多的时间、空间‘认识’伴侣。甜言蜜语不再适用于中年伴侣，反而‘陪伴’更能掳获对方。”以前夫妻的周末都花在陪伴孩子，如今可专注于另一半，对他或她可进行更深入的观察，主动配合或带动对方进行某些活动，如爬山、跳交际舞等，即使从作息上的“陪伴”和“认识”，也可找回恋爱感觉。
李志祥举例：“好像某一方非常喜爱喝茶，另一方总觉得茶真的那么好喝吗？当时间开始允许，大家放慢脚步后，不喝茶的那方可尝试品茶，让对方说出对茶的见解，多制造一个陪伴彼此的机会，只要共同进行生活上的小事，就是重新谈恋爱。”
【未雨绸缪3预备】
规划：男性可提早对生涯进行规划，如理财和投资等，稳定经济以减少中年危机带来的伤害。
生理：男性到中年以后最常面对的是前列腺问题，定期做身体检查尤其重要。此外，运动也能减缓生理上的变化。李志祥说：“当面临生理变化时，应尝试去接受，先不否定自己正经历中年危机，要意识到每个人都有该问题，应暂时放下男人尊严，接受身体机能衰败的事实。”当意识这些危机感为你带来困扰，应即时对身边人做开放的讨论，让他们给予协助和安排，这是最实际的解救方案。
心理：所谓“烂船也有三分钉”，中年危机不见得就是世界末日。在李志祥看来，这反而是另一阶段的重新出发，“此时男性在生活定位能寻求新的价值和寄托，如有的男性虽到中年，依旧领著两三千块薪水，对收入不抱有太大期望。为填补心理缺失，他们可从别的兴趣上获得成就感，如为某些非营利组织、会馆、朋友圈等举办活动，从别处找到新的归属感和价值感。中年男性不再靠体力拼搏，能超越新一代人的即是人生历练，像是工作上的技能、经验和承受压力的能力，可为其他领域做出贡献。
