当皱纹一根一根地爬上我们的脸庞时；当我们做一点运动就开始气喘吁吁时；当各种疾病开始找上门时……这种变化难免会让人感到有点失落、不安，甚至有点沮丧，还可能让人陷入忧郁情绪。究竟如何调适心情，看待老年阶段？针对这点，双威医疗中心临床心理治疗师张慧仪表示，必须了解自己恐惧老化背后的原因，然后采取必要措施。她举例，大部分人怕老最大原因莫过于害怕死亡，因为死亡代表一个生命的结束，而那是一个未知的世界。
然而，没有人可以逃过死亡。
张慧仪指出，每个恐惧背后都会有一个原因，而人最怕的就是遇到变化，当遇到变化，很容易就会出现焦虑。“我们为什么会怕死，是担心没有人照顾孩子吗？或担心自己的生意没有人可以继承？”她说，了解恐惧的原因和后果是其中一个克服恐惧的方法，然后试著想出一些解决方案，并针对恐惧情况制定一个计划。比方说，担心年老后，自己辛苦经营的生意没有人可以继承，那可以尝试坐下来和孩子们商量或提早把生意结束、又或把生意交托给可以信任的人。“当面对恐惧时，积极寻找解决方案，才是上上之举。而非一直唉声叹气，自怨自艾！”
体力大不如前，怎么办？
大家往往把体力衰退看成负面的事，但换个角度来想，体力不如之前，但脑力或经验却是比年轻时更加老道。她更以电影《功夫熊猫》里的乌龟师傅作为例子。在故事里，乌龟师傅是功夫创始人，其性格淡漠稳重，看似衰老的身躯里藏著无穷的力量与智慧。“上了年纪，体力或许始终没办法和年轻人相比，但老人智慧始终是更胜一筹的。”张慧仪说，专注自己能做的，如果整天都想跟年轻人比拼，一定有很大压力。因此，必须认清：想跟“变老”对抗的心会苦了自己，要试著接受老化是自然之事。
我们无法阻止身体老化，有些人会有“我怎么那么没用！”的想法，觉得没有尊严与希望。但其实病痛与老化都是生活中的一部分，要将眼光放在自身能适应和胜任的活动上，减缓功能退化，让其不至于影响生活太多，首要就是接纳自己老化的事实与失落的感受。
她说，每个人在每个年龄都有属于自己的价值，包括在青少年时期，学会认识自己；40至65岁，创造价值和回馈社会；直到65岁后，又会开始回到质疑自己的价值。但无论是哪一个阶段，她始终认为，青春既然留不住，就让我们好好的活一次，活得精彩！“至少未来往回头一看，人生不会有任何遗憾。”不过，她强调，上了年纪仍需要维持活跃生活。她口中的活跃生活，除了进行适当的运动，也包括不要和社会脱节。她以自己的公公婆婆为例说道，“我的公公婆婆有时会去购物中心，即便没有东西买，也会坐在板椅上看看人群。”她说，看似无聊，但至少不是长期待在家对著电视或墙壁，多接触外面的世界，对他们而言，绝对是百利而无一害。
如何安慰正在经历变老的家人？
当面对沮丧，朋友家人提供心灵上的支持扮演一个十分重要的角色。“聊天是最好的陪伴，尤其是聆听他们的想法。”张慧仪目前在双威医疗中心工作，接触病友居多。她分享近期处理的案子，他是一名癌症病人，是一家大企业的创办人，日理万机。“但生病后，他就连自己去厕所，也需要麻烦人搀扶。”她续说，对这群高自尊心的人而言，当自己的生活需要依靠别人照料时，他们所承受的痛不仅仅只是身体还有心理。每每接触这类型的病人时，张慧仪说，病人第一句话一般都是：“你懂什么？你是我咩？还是你可以医好我？”
她直言，自己不是魔术师，无法把病症变不见，但她希望透过自己的专业知识，舒缓病人的情绪。她续说，病人一个非常出色的企业家，在创业路上一定也曾遇过很多挑战和风波。“我不会把话题注重在他目前生病的这件事上，而是以聊天的方式，多了解他以前的风光事迹。”然后再透过他的分享，来鼓励他勇敢面对现在的挑战。
“以前创业那么难，你都可以做到，为何不要把这次的病魔也当成是人生的另一个挑战呢？”说的也是，人生就像是“打game”，勇敢闯关，关关难闯关关闯。
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