梁洁莹：方法总比问题多

如果你因疫情失去了工作、健康，甚至是身旁熟悉的亲人或伴侣，请暂时揩乾眼泪，把这篇文读完。

如果你失去了工作，你绝不是孤独的那一个，因为去年数据已显示大马的失业人数高达71万1000人，失业率高达4.5%，这是自1993年以来创下的最高记录。

如果你失去了健康，你绝不是孤独的那一个，因为中国最新研究报告发现，三分之二的冠病重症病人在染疫后仍面对不同程度的健康问题，如肌肉疼痛、疲倦和心理问题等。

如果你失去了亲友，你绝不是孤独的那一个，因为全球迄今的冠病确诊病例已达1.81亿人，累积死亡人数达393万，单是大马的死亡病例已突破5000例。

如果你因为冠病而受到严重打击和影响，请不要独自承受难过、悲伤和绝望。和你面对同样情况的绝不是你一人，而你也绝对不是孤独的一个人。

或许，你会觉得倾诉无法解决问题，还会展露自己软弱的一面，但请记得：我们都不是完人，每个人都会有撑不住的时候。因此，请容许自己难过落泪，也让自己有个抒发的管道。

这时的你，需要聆听、需要援助，需要拥抱。尽管疫情让我们无法拥抱，但愿意伸出援手、借出耳朵的人仍然有很多。

如果你不想让至亲为你而担心，请拨通生命线、Befriender或任何辅导中心的热线，为你的负面情绪和忧虑找一个出口。

如果你现在仍然有一份安定的工作，那么请伸出援手，也给认识的亲友多一些关怀和正能量，切勿分享任何自杀的视频和新闻。

根据社会学家大卫·菲利普斯（David Philips）经过20年数据和研究所得出的《维特效应》定论，每次轰动性自杀新闻报导后的两个月内，自杀平均人数会比平时多五十八人，尤其是对自杀事件广为宣传的地区会诱发更多的自杀案例。

因此，切勿在任何平台分享自杀的新闻和视频，你可能会在不自觉的情况下，成了推波助澜的帮凶。如果你感到徬徨无助的话，更不要去浏览任何充斥负面讯息的新闻和视频。

每一个人都会有情绪低落的时候，也会有面对徬徨绝境的时刻，但每个人的选择都不一样。有人选择转念找出路，有人选择把伤痛留给家人。要知道，结束生命并不是方法，而是制造问题，不负责任的把伤痛留给其他人。

请记得：方法总比问题多。如果你这一刻想不到方法，不代表没有解决方法，更不代表问题永远都解决不了。只要继续活著撑下去，再给自己机会，总能找到解决的方法。

• 梁洁莹