心理学家将“意志力”定义为避免短期诱惑,克服冲动的能力。如果民众能确认行为的动机,就能更有效提高自制力。(网络示意图)

(伦敦3日讯)意志力会被耗尽?心理学家将“意志力”定义为避免短期诱惑,克服冲动的能力。有心理学理论指出,每次克制冲动都会耗用意志力,需要适当休息来充电。但有心理学家指出,上述论点非定论,只要民众认为“意志力是能持续运行的”,抵抗诱惑的能力也较佳,且可透过“审视动机”的方式加强自制力。

英国广播公司(BBC)报导,随著2023新年到来,许多人许下持续锻炼、减肥或保持学习等重大目标,但却因为意志力不足,输给了零食或电视节目。最近的心理学理论指出,“意志力”如同电池一样,需要不断充电,才能持续运作,否则很快就会消耗殆尽。

有科学家做实验,在桌上放一块饼干,并要求饥肠辘辘的参与者不能吃饼干,参与者一开始都能抗拒诱惑,但实验接著要求参与者算数学题目后,能抵抗诱惑的人就持续减少,也意味著参与者“意志力已经被耗尽”了。

然而,心理学教授乔布进一步发现,“意志力如同电池”的说法并非是定论,而是取决于“民众如何看待意志力”,如果民众认为意志力是一种能持续运行的能力的话,他们抵抗诱惑的表现都较佳。

研究指出,想要保持自制力,除了改变对意志力的观点之外,审视“动机”也是重要方法。研究表明,确认自己有著正确的目标,才能够更加投入与专注,同时从中获得更大的满足感。

举例来说,民众想要学习一门语言的原因很多,包括想让人刮目相看、觉得该语言非常好听,对特定国家文化有著浓厚兴趣或沟通上的需求等。但如果民众的理由是后者,往往更能抵抗压力,坚持于学习的过程。

“审视动力来源也可能改善民众对工作的体验。”工作心理学家麦克雷指出。

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