（纽约3日讯）根据美国国家卫生院最新研究报告指出，补充足够水分可以明显降低罹患慢性病和早逝风险，同时也能让生理年龄较实际年龄年轻。适当的水分不仅可以避免特定风险，更可以减缓衰老过程，延长“无病生活”。
美国有线电视新闻网（CNN）报导，美国国家卫生院于周一在医学期刊《E生物医学》（eBioMedicine）发表最新研究报告，研究作者德米特里耶夫表示，研究结果显示“适当的补水可以减缓衰老、延长无病生活”；尤其当人口老化成为全球趋势，随老化出现的慢性病机率也会提高，因此延长寿命有助于提高生活品质，并降低医疗成本。
当我们喝越少的水，血液中的钠含量，也就是所谓的“血清钠”将上升。研究小组发现，血清钠较高的实验族群，健康状态通常也比较差；而血清钠较低的族群则相对较为健康。不过，血清钠太低的族群也可能罹患心血管疾病，因体内的电解质浓度失衡。
根据研究报告，这项研究对参与者进行长时间分析，研究结果虽然不能直接证明血清钠水平与健康结果存在因果关系，但这份报告可以帮助医生辨别和指导处于危险中的患者。
此外，报告也指出全世界大约有一半的人口不符合每日总引水量的建议。美国国家医学院建议女性每天摄取2.7公升的水分、男性则需摄取3.7公升。此外，水果、蔬菜和汤也是水分摄取来源。
由于液体和食物的平均水摄入比例约为80:20，这相当于女性每天要喝9杯水，男性要喝12杯半水。至于有健康问题的人则需要与医生讨论每日的水分摄取量为多少。
如果你无论如何都无法每天摄取足够水分，不妨将喝水这个习惯融入进你的日常当中。行为学专家、斯坦福大学行为设计实验室的创始人和主任福格博士告诉CNN，这代表你可以将喝水的水杯定点放置在你每日一定会身处的地方。试著在床头放置水壶或水杯，方便起床后可以及时摄入水分。你也可以在煮咖啡的当儿喝水。当然最符合大马人的行为莫过于随身携带水壶了。
