台湾艺人高以翔意外猝死案让人感到震惊痛心,尤其是对他70高龄的老父老母,儿子天不假年,白发人送黑发人,情何以堪。

高以翔的死因是“心源性猝死”,而平时都有运动且身体检查都健康的他,就在拍摄一个综艺节目进行高强度运动中走了,主要因素可能是因为身体过劳再进行高强度运动,导致心脏负荷不了而走了,过劳及熬夜可能是导致猝死的主因。

过劳死是职场不能承受之重。过劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的状况,职场过劳死频敲出的警钟,让我们知道其实死亡并不是离我们太远,身体的机能及能量都有限,过度消耗只会让我们面对更大的健康问题。

根据国际劳工组织最新统计,全球有超过4亿员工每周工作49小时及以上,在全球近18亿就业人口当中,此比例不小。一些行业摆脱不了“过劳”的恶性循环,员工需要以加班或上班长时数来证明自己的工作能力及表现,公司鼓励员工超时工作,甚至是夜间也通过电话通讯或社区媒体还在处理公事,让身体一直承受著工作状态的“过度消耗”。

曾经一位从事IT的朋友,因为长时间工作及一直久坐在电脑前,这样的工作维持两年,突然有一天就倒在办工桌上,年纪轻轻不到30岁的他,就有了轻微脑中风,所幸捡回了一条命,然而身体却已损伤。过劳熬夜就会让身体机能受到损伤,就像酒驾一样,当你醉得开不了车,还能安全、有效地工作吗,更遑论能精神高度集中地工作。

给自己机会休息

这些年, 随著年龄增长, 我们更了解生命就只有一次,如果工作过度劳累,那就应该考虑休假一段时间,让自己恢复精神及精力。过劳很多时候是身体处在同一个状态太久,因此最好是在一项任务上工作半小时或在办公桌前坐一两小时后,就休息5分钟或站起来伸展身体。

而要减轻疲劳,在食物及保健品上也可以下功夫,比如多摄取蕴含丰富天然营养素的蔬果,多服用有益安定心神的食物,如牛奶、小鱼干,而属于猝死的高危族群的患者,如心脏病和脑血管疾病者多摄取红紫色蔬果,如龙珠果、红苋菜、茄子、紫包菜等。

我们要了解,生命是自己的,没人比我们及家人更珍惜我们的生命,如果我们身体响起警钟,就得好好休息了,给自己生命一个喘息的机会,不要让自己处在超负荷工作、精神高度紧张状态,造成健康长期透支及身体被掏空。

生命没有第二次,让自己维持在健康的状态,不要熬夜,否则过劳,真的会让死亡离我们不远。

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