拖延时间的确是一种不正确的行为，然而却很少有人能够说他自己从不拖延时间。这本身就是一种无可奈何。事实上，对大多人来讲，拖延时间不过是让自己避免投身现实生活而采取的一种手段。
造成拖延恶习的原因有很多，其中的主要原因是缺乏信心，缺乏责任感、安全感，害怕失败，或无法面对一些有威胁性、艰难的事。潜意识也是导致人们拖延的因素。
首先，要有一颗快乐的心。对自己所从事的工作的感觉，会大大地影响你做事的方式。如果十分快乐地接受实施某件事，这事就会更好更顺利地完成，而且愉悦心情可以与别人一起分享。相反，如果对工作感到生气和不满的话，工作就会变得冗长，也更有可能犯下许多错误，而周围的人也会慢慢疏远你。
了解克服自己是不二法门
学会了解自己：假如对自己做了什么都很了解的话，那么要改变自己的行为就容易多了，把情绪记录下来，找出哪一种情绪对自己的帮助最大，正如找出拖延的原因一样，好好记录，并常拿来看的话，会更加了解自己。这样可以增加自身的力量。
克服心中的畏惧感：对于导致拖延的因素要敢于面对。假如怕自己会犯某些错误，就把它写下来，然后写下如何去解决这些头痛的问题。如此一来，恐惧就会消失得无影无踪，但一定要训练自己做这些练习。
1.体验：把自己的思想集中于精神方面的体验。用点时间去闻闻花草，看看夕阳、日出，充分享受景物、声音、味道，体验这些感觉的乐趣。
2.学习：每天让自己学点新鲜东西，以保持心智的新鲜成分。
3.回想：想想过去所发生的事情，它们会对现在和将来具有一定指导意义。
4.开始行动：做一些需要有责任感和想像力的工作。
5.完成：把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你忽略过的东西。
6.创造：给予这个世界一些东西，这些东西也许在你离开这个世界后仍能有用。
养好习惯成自然
改变某些习惯，在不再拖延之前，必须除掉一些习惯或改变一下行为方式，只要开始去工作，就给自己一些奖励，即使稍后气馁不干了，也没关系，这总比为了气馁不干，而惩罚自己要好多。这样一直做下去，会养成许多重要的好习惯。
在所有的习惯中，有一个是必须马上革除的，那就是拖延的恶习。一种好的态度可以改变自己时给的冲劲。
分析自己行为，试著去分析必须要做的每件事情，这点做起来很容易，而且往往也很有用。对于自己的行为，要仔细地研究。因为越了解自己的工作，就越容易去完成它。如果对行为一无所知，就会对它漠不关心，而漠不关心正是导致拖延的先头部队，如果对自己的行为多加认识，你就可以克服这二者。
全身心投入到你的事业中去。假如案子值得去做，就值得去研究。假如不清楚某些具体情况，就多加观察，收集更多的资料，这也可以当作一种准备工作。这些案子一股力量去开始工作。你对自己的工作知道得越多，就越有兴趣运用这些新的知识，你就会觉得很容易而且可以更快地完成单子。把你的知识与别人分享，让他们也投入这项工作。他们不但会激起你工作的热忱，而且还会支持你努力工作。
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