美国一位45岁科技富豪约翰逊(Bryan Johnson)为了重返年轻,每年花费约200万美元(约900万令吉)雇佣专业医生为他制定“回春”计划。最近,他透露自己在上午11时就吃完晚餐,好让体态重返回到18岁。
约翰逊在推特上回答了一位询问他饮食计划的网民,“我一天的最后一顿饭是在上午11时。我在早上6时到11时之间吃饭。”
约翰逊遵循间歇性禁食法,将摄入的热量集中在几个小时内,以获得更长时间的消化休息。这种饮食法近来备受名人推崇,声称能增加能量、减重、提高精神专注度和认知能力等。
约翰逊通过称之为“蓝图计画”的挑战来逆转自然衰老。
他遵循纯素食,将固体食物和软食物混合在一起,每天摄入的热量限制在1977卡路里,每天坚持运动一小时,每周进行3次高强度运动,并在每晚相同的时间上床睡觉。
约翰逊每天5点起床,服用两打补充剂,如番茄红素、二甲双胍、姜黄、锌、锂等,并会喝一杯含有胶原蛋白、亚精胺和肌酸等成分的“绿色巨人”冰沙,在睡前2个小时戴著抗蓝光眼镜,以确保睡眠质量。
此外,约翰逊每月进行血液、超声波、核磁共振和结肠镜检查,每天测量体重、体脂、血糖水平和心率等,睡觉时使用专业设备来计算夜间勃起次数。