抽烟让身体老7岁！　研究点名“三大加速老化情况”要当心

（台北5日讯）抗老化议题已成为现代人关注焦点，台湾功能医学与营养专家刘博仁近日指出，最新研究显示，人体从三四十岁开始，老化速度便会出现巨大差异。而有3种情况最容易让身体“加速变老”，其中抽烟更被视为老化的头号加速器。

刘博仁引用刊登于《JAMA Network Open》的大型研究指出，研究团队分析了4237名美国成年人的血液样本（平均年龄38岁），透过分析DNA甲基化变化，最终得出3项明确结论。

首先，仍持续抽烟者的生物年龄平均比不抽烟的人多出约7岁，等于实际只有38岁，身体却像45岁。

第二，体重过重也会推动细胞加速老化，尤其BMI超过40的重度肥胖者，生物年龄可能增加1至6岁不等；研究指出，肥胖带来的并非只有外貌变化，细胞本身也承受著压力。

第三项则与活动量相关。久坐不动或运动不足的人，生物年龄普遍呈现“超龄”状态，显示规律活动对身体维持年轻度至关重要。

刘博仁补充，只要愿意调整生活方式，仍有机会把老化速度拉回正常，包括戒烟、不喝含糖饮料、降低久坐时间、调整饮食时段、规律睡眠以及学习纾压等，都能帮助身体维持更年轻的内在状态与更稳定的免疫功能。

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