不是发自内心的笑该怎么笑？我们以为假笑是一种虚伪，是有违自然、令人厌恶的做作举动，事实上，一开始听见在场的导师们毫无缘由地一个口令便放声大笑，还真是觉得毛骨悚然，甚至怀疑他们是不是疯了，摸不著头脑究竟有什么好笑，竟然可以让他们笑得停不下来。卡塔利亚医生的笑声很洪亮，只要他稍微在句子的结尾加上短短地“哈哈”，在场的大笑导师们便会不由自主地跟著笑起来。卡塔利亚说：“笑是一种可以被训练的习惯。”
笑是很即兴的事，但在大笑瑜伽的理论里，它有一定的方程式，并细分成许多种类。卡塔利亚解释：“比方说‘社交大笑’是一群人围成一圈，大家一起笑个半小时；又或是‘商务大笑’，专门为办公楼里工作压力大的上班族设计，又或是，顾虑到乐龄人士和小孩是病痛最多、笑容愈发减少的族群，特别为他们设计快乐方程式。”
身体不辨真笑与假笑
令人好奇的是，何以不透过诙谐的影片或笑话来引发大笑？原来，大笑瑜伽俱乐部在印度成立的初期，曾经使用类似的方式，但很快地就出现笑话说完、影片不好笑的窘境。针对这一点，卡塔利亚从各种研究资料里发现，其实人可以没来由地大笑。“科学实验证实，人的身体不会区分真笑或假笑，只要放声笑了，身体便会接收到好处。”
然而，试验也证明，少过15分钟的笑对身体起不了作用，这不免令人纳闷，要怎么不间断地笑那么长的时间？卡塔利亚笑说：“假笑最后会转换成真笑，笑到最后不知怎么就停不下来了。笑其实不难，我先笑了，再看著你，你很自然地也会跟著笑，而且我们也不全然是什么也不做，光是在笑，而是有指定的动作，就像小孩在玩耍。”
调节呼吸蓄势大笑
要笑得够长，调节呼吸是重要一环，先深吸一口气，运用肺部的力量大笑，超过一定的时间后，再进行静坐和瑜伽式的呼吸调节，这也是何以被称作‘大笑瑜伽’的原由。卡塔利亚指，俗话说笑是良药，大笑动用到大部分肌肉，是绝佳运动，能消耗一定的热量，在大笑的同时，也会激发大脑分泌内啡月太（Endorphin），让人释放压力，感觉愉悦。
轻松大笑 健康快乐接踵而来
卡塔利亚指，大笑瑜伽能带来的3项主要益处包括改善心情。只要心情好了，什么事都会随著变好；第二，则是减低压力、提升免疫力，让身体更健康；第三则是增加能量，大笑的同时将更多的氧气带入体内，让人更加精神有活力。
当然，几乎所有人都认同，爱笑的人拥有较好的人缘，因此，当我们把自己训练成因小事发笑的人时，身边的人便会被那份不拘小节的气度给吸引，自然而然地促进了人际关系，在家庭、事业和社交圈子里都能如鱼得水。
视大笑为一种运动
卡塔利亚强调：“除了为身理及心理带来好处，大笑瑜伽也确实开拓了不少人的社交圈子，一群人常常在一起大笑，很快地便能交上志同道合的朋友。”一般人的固有思维是笑非得有原因不可，否则实在无法让自己毫无意义地大笑，甚至在一轮假笑后陷入一种空虚的氛围，卡塔利亚从事瑜伽老师的太太麦德慧（Madhuri Kataria）建议：“就把它视作一种运动，就像进行跑步、跳绳一样，是有目的性的，那就不会觉得空虚。”
卡塔利亚亦补充道：“我是很轻松看待大笑这件事的，所以笑后只会因把压力和忧心给丢掉，也因此感觉特别轻松，丝毫没有空洞的感觉。”他认为，几乎所有加入大笑瑜伽行列的人都为两个共同的目的，也就是健康和快乐，而这两项正是人生中最不可或缺却又最汲汲追寻的要素。
他坦言，开始研习大笑瑜伽后，受惠最多的、改变最大的其实是自己：“我是医生，工作环境其实最不卫生，从前我很容易被感染，一年感冒4至5次，但现在免疫力提高，身体变得更健壮；在性格方面，我变得比从前更宽容，也更愿意帮助周边的人，希望笑声像传染病一样传扬开来。”
用笑声开启每一天
笑是人类最美的表情，但偏偏人们用各种外在物品粉饰自己的容貌，却遗漏了本该随身携带的笑容，卡塔利亚一再强调，笑是与生俱来的能力，也许有的人笑得比较多，有些人笑得比较少，但无论如何，都能透过多加练习来改善状况。他笑说：“现在的我，每天起床，一定会先大笑几声，用笑声开始全新的一天。毕竟，笑的最高境界在于在逆境里也能笑得灿烂。”
大笑瑜伽指导员‧郑吉淇 更容易感受快乐
大笑瑜伽是跨国界、跨文化的共通活动，29岁的郑吉淇就曾自资与另外两名政府官员亲自前往印度向卡塔利亚学习大笑瑜伽的相关技巧。2010年时通过网站认识了大笑瑜伽，便参与了当时在柔佛新山，大马仅有的大笑瑜伽俱乐部。
虽然当时在槟城和吉隆坡也偶有举办相关活动，但要属新山的俱乐部最为活跃。
“我是很容易难过的人，看见别人的不幸，自己会觉陷入忧虑，情绪比较不稳定，参与了俱乐部后，获得了更多的欢乐，也感觉自己比较容易感受到快乐。”她笑言，一开始也觉得没来由地大笑很傻，但考虑到自己的快乐比别人看待自己的眼光重要，而决定持续修炼。
之前在本地担任指导员的她，通过笑声影像了许多学员，用自己的快乐为周边人带来快乐，从印度回来后，她升格为可以训练指导员的导师，希望能通过训练更多的指导员，把大笑瑜伽的精髓传达给更多不容易快乐的城市人。
大笑瑜伽 其他效益与价值
1.减缓忧郁焦躁
生活压力让我们付出很大的代价，与精神有关的疾病像焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠患者，不断增加，而大笑瑜伽已成功帮助许多人脱离对抗忧郁药物和镇静剂的依赖。
2.舒缓高血压和心脏病
笑有助于降低血液中引起压力的贺尔蒙浓度，让人轻松舒缓，实验证明，15分钟的大笑之后，血压可以降低约10釐米至20釐米。
3.体内按摩
锻炼肌肉的方式有很多种，笑是一种可以让体内各种脏器得到“按摩”效果的方式。
4.看起来更年轻
一般人利用各种运动来锻炼全身每吋肌肉，但却无法锻炼脸部肌肉，大笑瑜伽无疑是一种很棒的脸部肌肉运动方式。
5.增强自信
当你能够很自然地在一个公共场所高举双手伸向蓝天，和一群人共同欢笑，无形中，你已经去除了自我设限。再过一段时间，你就会变得更合群、更开放，也更活泼。
6.对整体社会的帮助
家庭价值的沦丧和个人的孤立感原本多发生在西方国家，但现在也逐渐扩散到东方社会，大笑瑜伽俱乐部的出现能凝聚成员成为一个小社区，并给予归属感。
