一遇热天就挥汗如雨，浑身汗臭？如果你也是拥有上述困扰的“汗宝宝”，可得尽快解决这项恼人问题，否则等到一身男人或女人味把桃花给吓跑，可就得不偿失了！
凉飕飕的雨季、温暖的“年风”早已过去，炎热的天气席卷著全国。走在室外除了让人热得晕头转向之外，还得面对汗流浃背、湿答答的不舒服状况。当个“汗宝宝”还算事小，最难堪的是随之而来的汗酸与体臭，不仅“熏陶”了自己，也连带影响他人，著实教人尴尬。
炎热天候底下，流汗本属正常。排汗的主要目的是帮助人体控制体温，当外界气温高，身为恒温动物的我们感受到热，大脑便会自动督促汗腺排汗，以排除多馀热能。
成人身体平均有200至400万条汗腺，汗腺分为大汗腺与小汗腺，前者依附毛发而存在，分布于腋下、乳晕及阴部等；后者遍布全身。汗水的成分99%为水分，其馀则是氯化钠、乳酸、钾、钙、硫、尿素、氨、胺基酸等，无色无味。
主要是细菌作怪
既然汗本身没有味道，那为什么有些人流了汗后会“发臭”呢？这主要是细菌在作怪。一般的汗臭乃因身体在紫外线照射下和皮肤角质溶解后产生的气味，大多是因为小汗腺分泌汗水后，未能及时擦干及换洗衣物，汗水被一种葡萄球菌的细菌、霉菌分解其中的脂肪酸、荷尔蒙及胺基酸后，逐渐产生气味。
汗臭与体味的产生也和饮食、疾病与生活压力有关。美国的《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）曾经撰文总结产生体味的7个原因：压力、遗传、卫生习惯、吃错食物、患鱼臭症、饮酒、可能患糖尿病。
产生体味7原因
1.压力大——人在高压、情绪紧绷、甲状腺亢进、肾上腺素发达的情况底下容易大量冒汗。站在化学构成的角度，压力情况下所流出的汗味最难闻，因为它是由大汗腺所分泌。大汗腺所分泌的汗水与小汗腺的不同，含有脂质、蛋白质、脂肪酸、胆固醇及葡萄糖等，细菌在这种环境下能大量繁殖。
2.遗传——你听过多汗症吗？其实流汗也会遗传，统计显示，多汗症患者半数有家族史，出汗部位以手掌最厉害，其次乃脚底和腋下。
3.卫生习惯——大热天出汗多，贴身衣物穿了一整天，不断吸收身体汗水，容易产生臭味。因此宜选择透气材质，而且每天要将内衣裤和身体的脏污清洗干净，才能避免恶臭。
4.吃错食物——常吃大蒜、洋葱、蒜头等辛香料，身体代谢后可能经由汗腺排出，产生异味。除了辛香料，花椰菜、包菜和其他十字花科蔬菜也有同样的作用。
5.患鱼臭症——这是一种罕见的遗传病，由特定基因突变引起。鱼臭症患者的汗水、尿液和呼吸皆会释放三甲胺，一种一般人会经由肝脏分解的化合物，散发出强烈的鱼臭味。
6.饮酒——无论是哪种酒精饮料，饮酒时酒精会通过血液流经全身，部分酒精会通过毛孔甚至呼吸渗出，让人浑身散发一阵酒臭。
7.可能患糖尿病——倘若你既非遗传，但无论如何清洁身体、清洗衣物、控制饮食，都没有办法消除体味，那可能是身体出了问题，宜求医找出原因。如糖尿病患者由于体内缺乏胰鸟素，会引发糖尿病酮症酸中毒，导致体臭。
对症下药 不处处留“香”
体味问题会影响一个人的社交，不仅对当事人，对周遭的人也会造成困扰。要杜绝体味与汗臭，成为“楚留香”，就得对症下药。身体部位中以毛发浓密的部位最容易滋生细菌，引发异味，如头皮、腋下、私处和脚部。
体臭——除毛减少细菌附著
要消除普通的汗臭与体味并不难，除了彻底清洁、多洗澡、擦汗外，也可以通过除毛的方式减轻异味。由于毛发多的部位如腋下、私处都是大汗腺所在，乃细菌最易孳生之处，去除毛发可以减少细菌的附著量。
平日多穿透气材质的衣服、常换衣服，保持良好的卫生习惯，使身体常保干爽。少吃红肉、加工食品以及含氯食物如蛋、鱼、肝和豆；辛辣食物如蒜、葱、咖哩也要少吃；避免咖啡和酒；减少油炸及烘焙类食品。平日要多喝水、多吃蔬果。国外研究显示番茄汁可以用来去除体臭，只要在洗澡水中混入150c.c.的番茄汁，就能消除身体的异味，不妨一试。
使用含铝成分的止汗剂、体香剂、可吸汗的爽身粉等有助抑制出汗量，减轻体臭，是可行的方式，但这一种方式对于狐臭却会适得其反。狐臭和一般体臭不同，它与基因和遗传有关，饮食和止汗剂等无法改善孤臭的症状。狐臭患者可以求助于医学美容，注射肉毒杆菌、微波治疗或刮除大汗腺都能改善问题。
头臭——勤洗头每3月换洗发精
热天头皮出汗、出油量激增，不仅使头发油腻，也容易产生油臭味。基本上头臭可能是由于卫生习惯不佳所造。头皮在细菌孳生过的情况下，会形成毛囊炎，头皮长出痘痘状小红疹；霉菌感染则会形成头癣，导致“臭头”；皮屑芽孢菌孳生会导致脂漏性皮肤炎。
要避免头臭，宜做好清洁功课——洗头要洗净（但不宜过度干净），清洗时适度按摩头皮，再以温水（最高摄氏38度）清洗。油性头皮可每天洗头；干性头皮每2至3天洗一次。每3个月更换一次洗发精。生活作息应规律正常，饮食均衡，少吃重口味食物，多吃蔬果多喝水。
倘若你头皮出油的状况太严重，可以求医口服控油药物。平日不宜过度戴帽子，摩哆骑士也要注意多清洁头盔。
脚臭——保持脚部干燥多带双替换的袜子
大热天把脚“焖”在鞋子里，汗流不断，容易让双脚产生异味，这在学生、上班族身上尤其明显。密闭的鞋款、双脚潮湿、不适合的鞋子材质、细菌或霉菌感染（如香港脚）以及某些慢性疾病（如糖尿病）都是导致脚臭的可能因素。
想要去除脚臭，保持脚部的干燥为首要。平日洗澡后要擦干脚；穿鞋时一定要穿袜，来帮助吸汗，大汗者出门应多带一双袜子替换；选择透气的鞋款如凉鞋（要注意材质）；不要长时间穿著长筒鞋或靴子；出门前搽含铝成分的足部止汗剂或喷洒爽身粉。若是细菌或霉菌感染，应求医治疗。
有脚臭问题的人，袜子难免也会连带变臭，平日清洗袜子要记得除臭，可用小苏打粉中和臭酸的袜子，达到除臭效果。
流不出汗也是问题
这边厢有人困扰于出汗量大的体味问题，那边厢却有另一批人苦于流不出汗。现代人大多待在恒温的环境下工作，长期下来即使在大热天或运动后仍流不出汗，常常一离开冷气房就难受不已，这一种病，属于办公室文明病。
办公一族长时间待在同样温度的室内，加上缺乏运动，汗腺会渐渐缩小，变得不易排汗。虽然排汗是排毒的一种方式，但排汗量多寡并不是判断健康的唯一指标，因此患者不需过度担心。可是一旦流不出汗的同时还伴有其他不舒服的症状，建议尽速求诊找出原因。
就中医的角度而言，流不出汗与外在及体内受寒邪所侵有关。经常吹冷气乃外邪，会使毛细孔闭塞，若再加上吃大量冰冷的食物，使胃受寒邪所困，便会导致流不出汗。通常流不出汗的人可能合并感冒症状，因毛细孔受寒邪而收缩、失常，导致不容易排汗，人体对温度的调控能力下降。排汗的其中一项功能乃散热调节体温，因此排汗太少或排不出汗简直是一大梦魇，可能间接造成无法适应外界温度而引起感冒，严重者甚至可能容易昏沉中暑。专家指出，缩小的汗腺能够透过训练回复，最直接的方式就是运动。
运动能够让汗腺系统渐渐恢复正常开阖，若想培养身体对热的适应能力，可借由运动或出入不同温度的场所，大约7至14天，汗腺就会回复正常的功能；也可选择减少冷气的使用率，不要把温度调低于摄氏26度。岩盘浴、三温暖或热瑜伽也是一种“逼”身体出汗的方法，但必须视个人的身体状况而定。
另外，也可以透过食物帮助发汗。吃生姜、新鲜的蒜头、咖哩、辣椒等都是很好的抗氧化剂，适量摄取能帮人体排汗。若想以穴位按摩来刺激汗腺恢复正常，建议可按后头部的风池穴，再搭配手部的合谷穴。
