英国哲学家大卫休谟（David Hume）曾说，人类刻苦勤勉的终点，就是获得幸福。我们终极一生在追求幸福感，然而幸福是什么？快乐等同于幸福吗？我们怎么做才可获得幸福呢？
商务印书馆1980年出版的《新华词典》对“幸福”的解释，是生活、境遇愉快美满。
爱、和谐、喜悦全球基金会创办人兼会长林咏桦（JessicaLim）表示，每个人对于幸福的价值观都不一样，视乎个人的心态，而且会随著时间和心态转变，答案可能会有很大的分别。“做生意的老板，幸福感可能来自业绩；对禅修者而言，只要每天过得知足平静，已是莫大幸福。”
我们常把幸福和快乐连在一起，但是幸福等同快乐吗？林咏桦认为，快乐是包含在幸福里面的一种情绪，快乐是短暂的，但是幸福感是一种持续和稳定的感觉。
幸福感是所有元素加起来的总和，要是缺了一个，便不觉得圆满了。她举例，曾经有个妇人嫁了一个好老公，儿女也成家了，她对于拥有的一切已经很满足了，可是就差在一个吸毒的儿子。她反问，“你觉得她幸福吗？如果你什么都有了，唯独缺了爱，你会幸福吗？”这样听起来，幸福似乎好难好难。
觉知欲望适时喊停
林咏桦说，“一个人觉得自己不幸福，是因为满足不了自己的欲望。”但是人的欲望是无止境的，我们总想拥有更多。然而幸福感又是建立在欲望的满足之上，那是不是意味著人很难获得幸福？她说，“越简单的人越容易感到幸福。看得越少、懂得越少的人，欲望就不大。”
她分享，“以前我不用智能手机，只要可接拨电话、收发短讯，我已经很满足了。后来旧手机坏了，我开始用智能手机，刚开始买了一台小小的智能手机，才发现原来智能手机功能多，可是荧幕太小，我又开始追求更大的荧幕。”她续说，“以前的手机荧幕也很小，可是我们没有不满足的，现在的智能手机功能越来越多，荧幕越来越大，但是我们越来越不满足。你看到了吗，我们的欲望没有终点，除非我们觉知自己的欲望，适时喊停，告诉自己够了，我已经拥有了，不要再追求了。”
觉知的开始往往是教训
林咏桦曾经到非洲四处讲课4年，走了16个国家，最长在一个国家待了8个月，“那时我在观察非洲人到底幸不幸福。我发现越乡下的地方，孩子的笑容越多。”又有一次她去柬埔寨当义工，“当地有些孩子穷到没有鞋子穿，有些甚至抓小虫来吃，可是他们脸上是多么天真开心，他们幸福吗？幸福。因为他们不知道外面世界长什么样子，所以他们没有分别心！”当一个人没有分别心时，就容易知足了。
林咏桦表示，幸福从觉知、并且控制欲望开始，但是我们平常不容易做到觉知，反而是遇上了人生转折点，才可能产生觉知。这转折点通常是一个很大的打击，如婚姻失败、孩子发生事故、生意失败、生病等，种种原因发生以后，人才会看见原来以前所追求的东西都是不对的。
平静是自己给的
“在追求欲望的当下，人通常不会觉得自己是不对的。我遇过一个个案，事主的饮食生意做得很好，从小档口做到一间店面，却也为了供屋子和车子日夜操劳，没有时间休息，脾气变得暴躁，两夫妻每天吵架。后来他的妻子患癌，他把所有的东西卖掉，天天伺候他的妻子。以前做下来的，现在还有用吗？”
可是，没钱压力也很大，也不幸福不是吗？林咏桦说，“真正的幸福感，是来自内在，而非外在条件。”其实很多的烦恼，源头都在自己。“我们常常把烦恼挂嘴边，认为老公孩子怎么那么烦，工作太多也很烦人，把一切的烦恼都视为别人带给自己的，那么我们就得不到平静。平静是自己给的，不是别人烦你，而是自己在烦自己。试想有天孩子不烦你了，你会不会觉得孤独；老公不烦你，出去找小三，你怎么办？”
时时刻刻都心怀感恩的人，不会一直抱怨，也不会不开心。做人免不了抱怨，可是怨完之后懂得心怀感恩，你还会骂吗？不会了。感恩非常重要，可是做起来并不容易，“当你埋怨的时候，要赶快转念。”一念天堂，一念地狱。天堂还是地狱，全在一念之间。
四部曲让你每天幸福多一点
“我们总是不肯原谅别人，常常耿耿于怀。当你不肯原谅别人的时候，像一根刺扎在心口上，又怎么会幸福呢？”林咏桦道。很多的道理我们都懂，但还是得不到平静与幸福。林咏桦整理了幸福四部曲，让大家天天练习幸福感。
幸福首部曲——觉知无止境的欲望
时刻觉知自己无止境的欲望。欲望涉及的层面广，可以物质层面，也可以是爱。但是，人往往要经过一个生命转折或是一些教训，才会“醒过来”。人们经常把“我知道”挂嘴边，但是转身还是照做了。要知道有些“教训”的代价很大，而且是无法回头的。
幸福第二部——不因分别心而烦恼
我们的欲望源自分别心。我们不停地分别好与坏，例如新推出的手机比旧款手机好。我们避免不了分别心，但要时刻谨记勿因分别心而起烦恼心。你要知道旧手机的功能虽不及新手机，但是没关系，你还拥有一台操作良好的手机，又何必烦恼换掉旧机呢？
幸福第三部——停止埋怨，学会知足
当你抱怨生活不如意时，停下来想一想，世界上还有人的生活比自己更惨，当你觉得食物不好吃时，想一想有些人连吃都没得吃。时刻提醒自己“比上不足，比下有馀”，你会停止埋怨，并且开始学会知足。
幸福第四部——感恩心带走负能量
学习感恩是最重要的一环。感恩，可以扭转之前所有不好的东西。举例而言，有些妈妈抱怨孩子整天蹦蹦跳跳，看了心烦。其实，妈妈们应该学会感恩，孩子的身体健康，可以活泼乱跳，如果停下来，证明孩子生病了。你是要他活泼乱跳还是生病卧床呢？
又例如前阵子台湾发生的女童割颈案，她的父母该如何感恩呢？其实很多事老天自有安排，当下无法做到感恩，可是这或许是一个改变的契机。我认识一个朋友，他的太太癌症往生了，留下两个稚龄孩子，当下他无法理解老天爷为什么这样对待他。为了排解情绪，他慢慢走进了心灵之路，现在成了出色的咨商师。他跟我说，今天可以走出来帮助别人，其实是用太太的一条命换回来的。
其实，只要感恩，你会知足与满足；只要感恩，你没有分别心；只要感恩，你就宽容；只要感恩，你就释怀了；只要感恩，你就可以扭转人生的负能量场。
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