布置办公室空间　居家工作不慵懒

（槟城30日讯）  行动管制令延长至4月14日，意味著上班族居家办公的日子又再延长。但家是休息、放松的地方，在家办公难免会令人变得慵懒，为此TurningPoint心理辅导师李志祥博士建议，建议居家办公者可把住家的特定空间布置成如办公室的环境，同时不要一再更换工作地方，以便能更专注去完成工作。

在行动管制期间，大部分的工业及商业活动都必须暂停，包括办公室也必须停止运作，但部分工作仍可带回家处理，因此，有部分公司要求员工居家办公。

惟对于部分人而言，办公室是上班的地方，而家是个休息与放松的地方，在家就会不想工作。

李志祥接受《东方日报》访问时指出，对一些人而言，在其行为记忆，家是个休息及放松的地方，与职场是个完全切割的地方，而办公室则是工作的地方。

勿常更换地方

“因此，如今面对居家办公，对部分人而言，会很难去融入及习惯。”

因此，他建议民众，可以将家的特定空间打造为办公空间，如在该处排放工作文件及电脑等，以将该空间营造成办公室的感觉，当踏入该空间时，就宛如进入办公室般，可以摆脱在家的慵懒感，并专注于完成工作。

他也叮咛居家办公的人士，千万不要时常更换办公的地方，意即偶尔在客厅办公，然后再换到饭厅或在睡房内办公。

他解释，这是因为在人们的行为记忆中，客厅是看电视的地方，而睡房是睡觉的地方。因此，若在这些地方办公，会不自觉地陷入另外一种状况。

“若在特定空间设置办公空间后，就在该空间专注办公，这将会让工作更有效率。”

番茄时间管理法提高专注力

心理辅导师李志祥授招居家办公的上班族，可引用“番茄时间管理法”，以帮助集中注意力，获得更好的工作效率。

他说，居家办公的人士，最大的挑战就是专注力，因为在办公室可专注完成工作，但在家就得面对不同的诱惑挑战，最终可能丧失完成工作的专注力。

家人配合勿打扰

他解释，所谓“番茄时间管理法”，就是将工作时间切成时段，即将时间分为工作时段及休息时段。

“当工作时段时，就专注于工作，休息时就好好休息，这样会更有效率完成工作。”

他举例，可以将工作时段设为25分钟；休息时间设为5分钟。在工作25分钟后休息5分钟，以此类推。

他提醒，在实行“番茄时间管理”时，必须与家人商谈清楚，希望家人给予配合，以便在那25分钟的工作时段，不要来打扰。

“若家有孩子，该怎么办？就当著与孩子玩游戏，可以设下闹钟，让孩子在这25分钟不要打扰你，待闹钟响后，才与孩子玩耍。相信孩子们都非常愿意玩这游戏。”

他补充，如今科技发达，民众可以通过手机搜寻“Pomodoro Timer”（番茄记时器），就会出现各式各样的软件，协助执行“番茄时间管理法”。

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