(怡保18日讯)卫生部家庭健康发展组主任莎芙拉指出,许多现代人习惯在睡前都会上网,将造成难以入眠,结果导致工作的生产力下降。
她强调,保持良好睡眠习惯及充足睡眠时间,对人体的健康非常重要,但发现大部分人都有睡前上网的习惯,导致失眠影响隔天的工作,所以民众应在睡前的2小时停止使用手机或电脑上网的习惯。
她周二出席第6届霹健康讲座会,代表大马卫生局总监拿督希山出席主持开幕仪式,并代读后者讲稿而作出以上的发言。陪同者有工委会主席拿汀兰吉考尔医生和副主席赛慕普安医生。
“虽然睡眠对人体非常重要,但也不可过度睡眠,正常睡眠时间是7至8小时,而在睡前的2小时,更避免接触电视或电脑、剧烈运动等,希望民众能戒掉以上不良习惯。”
她说,是次讲座主题为“理解自己的健康:终生健康生活”,所以民众要去掌握和理解本身的身体状态,如定期体检、远离不良习惯如吸烟和吸毒,增加运动、健康饮食及压力管理。
卫生部推广2计划
她引用《英国医学杂志》指出,我国痴肥人数占全国人口的45.3%,超越韩国的33.2%、巴基斯坦的30.7%及中国的28.3%,建议人们加强控制饮食,免得不平衡的饮食习惯,带来伤害。
此外,他告知,卫生部正在推广综合医疗计划和家庭医生机制,而目前已有数间诊所参与这项机制的试跑计划,该机制的概念是家庭医生可掌握好客户的身体状况,提供终生保健服务。
“同时,在健康转型计划下,我国人民的平均寿命延长,男性平均从2010年的71.68岁,延长至2013年的72.56岁,女性则从2010年的76.78岁,延长至2013年的77.18岁。”
她说,我国的婴儿死亡率在2010年的每千人有6.7人死亡,降至2013年的6.6人;孕妇死亡率在2010年的每10万人有26.1人死亡减少至2012年的25.6人。