（怡保18日讯）卫生部家庭健康发展组主任莎芙拉指出，许多现代人习惯在睡前都会上网，将造成难以入眠，结果导致工作的生产力下降。
她强调，保持良好睡眠习惯及充足睡眠时间，对人体的健康非常重要，但发现大部分人都有睡前上网的习惯，导致失眠影响隔天的工作，所以民众应在睡前的2小时停止使用手机或电脑上网的习惯。
她周二出席第6届霹健康讲座会，代表大马卫生局总监拿督希山出席主持开幕仪式，并代读后者讲稿而作出以上的发言。陪同者有工委会主席拿汀兰吉考尔医生和副主席赛慕普安医生。
“虽然睡眠对人体非常重要，但也不可过度睡眠，正常睡眠时间是7至8小时，而在睡前的2小时，更避免接触电视或电脑、剧烈运动等，希望民众能戒掉以上不良习惯。”
她说，是次讲座主题为“理解自己的健康：终生健康生活”，所以民众要去掌握和理解本身的身体状态，如定期体检、远离不良习惯如吸烟和吸毒，增加运动、健康饮食及压力管理。
卫生部推广2计划
她引用《英国医学杂志》指出，我国痴肥人数占全国人口的45.3％，超越韩国的33.2％、巴基斯坦的30.7％及中国的28.3％，建议人们加强控制饮食，免得不平衡的饮食习惯，带来伤害。
此外，他告知，卫生部正在推广综合医疗计划和家庭医生机制，而目前已有数间诊所参与这项机制的试跑计划，该机制的概念是家庭医生可掌握好客户的身体状况，提供终生保健服务。
“同时，在健康转型计划下，我国人民的平均寿命延长，男性平均从2010年的71.68岁，延长至2013年的72.56岁，女性则从2010年的76.78岁，延长至2013年的77.18岁。”
她说，我国的婴儿死亡率在2010年的每千人有6.7人死亡，降至2013年的6.6人；孕妇死亡率在2010年的每10万人有26.1人死亡减少至2012年的25.6人。
.jpeg/9fb7f9537aac4040a455e157db321c2f.jpeg)
