受够了偏头痛的折磨？
偏头痛是一种反复出现的轻度或重度头痛的慢性疾病，通常是头部单侧有明显的疼痛感，可能还会伴随著呕吐、晕眩等症状。
对有偏头痛的人来说，预防是最好的治疗。而改变生活方式，有助于减少偏头痛的严重程度和发作机率。
大马卫生部就在面子书贴图授招，提供预防偏头痛的数项建议，包括：
1. 控制咖啡因摄取量
咖啡因有助缓和头痛，但也有可能造成头痛。如果你常摄取咖啡因，一阵子不喝，可能会引起头痛。另外，咖啡因可能会干扰睡眠。
2. 学会调适压力
压力会导致肌肉紧张，血管扩张，进而使偏头痛恶化。学会调适压力，有助预防偏头痛。
3. 避开含酪胺酸和亚硝酸盐的食物
加工食品、乳酪、豆制品等含有酪胺酸和亚硝酸盐的食品，也会引起偏头痛。
4. 保持充足睡眠
睡眠不足会增加偏头痛发作机率，而睡太多也会引起偏头痛。因此，尽量保持规律的睡眠时间。
5. 适量运动
适量运动，有助减压。
6. 均衡饮食
注意营养均衡，摄取充足水份。
