(渥太华10日讯)你做过“平板支撑”(plank,也称棒式、撑举)吗?能撑多久呢?

“平板支撑”是一种等长核心强度运动,首先将双臂和脚尖贴地,再把身体撑起并维持一段时间,虽然对肌力训练非常有效,但也非常累人。日前,加拿大一名58岁女子唐娜王尔德(Donna Jean Wilde),竟然持续做平板支撑动作长达4小时30分,一举打破健力士世界纪录。

综合外媒报道,12年前,唐娜因手腕骨折而无法进行跑步和举重等锻炼,于是开始练习“平板支撑”。她发现,自己能够在做“平板支撑”的同时阅读书籍或观看电影,因此彻底迷上了这项运动。她更提到,她每天都会做平板支撑3个小时,甚至攻读硕士学位期间,也会一边做一边学习。

先前的女子平板支撑世界纪录是在2019年创下的4小时19分钟。此次,唐娜为了挑战世界纪录,她每天花费6小时进行平板支撑训练,分为两次完成,以此训练自己的肌耐力。

唐娜分享道,挑战当天,前两个小时过得很快,但随著时间的推移,难度也逐渐增加。到了最后30分钟,她感到尤其艰难,必须努力调整呼吸并保持冷静。最终,她的成绩达到了4小时30分11秒,比原来的纪录多出了11分钟。

与唐娜结缡40年的丈夫表示,唐娜的手部和手臂经常感到疼痛,但这并没有阻止她取得这一成就,因为她拥有著独特的能力。唐娜的儿子说,从小就看到母亲不断挑战自己,保持健康活跃的状态,“有时候我们刚刚起床,而她已经跑了4英里了”。

截至目前,男子“平板支撑”世界纪录由捷克选手萨列克(Joska Salek)保持,他保持了9小时38分47秒的记录。

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