示意图(图取自法新社)

(北京17日讯)中国睡眠研究会周六在北京发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠,人人共用”,启动大型科普宣传活动,同时会上发布报告显示,中国平均睡眠只有6.75小时,“00后”(2000年后出生)已成熬夜主力军。

台湾中时新闻网报导,会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,中国人平均在午夜12时后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,只有6.75小时,总体睡眠得分为75分。

同时有53%的人群处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态,整体睡眠品质欠佳,还有较大提升空间。

人类重要医疗卫生公共问题

由于睡眠约占人生的1/3时间,睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。

大量研究表明,睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

据中国睡眠研究会的联合调查,经由超过1万名的研究用户包括学生、上班族、退休职工等人群调查显示,75%受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。近年来“00后”已成熬夜主力军。

从夜间睡眠时长来看,只有27%的人群睡眠时长在8小时以上,45%的睡眠时长为6至8小时,28%小于6小时;从夜间睡眠得分来看,64%的人群睡眠品质欠佳(小于80分),其中睡眠品质较差(小于70分)的人群占比22%。

不同代面临不同困扰

此外,《白皮书》显示,不同代面临著不同的睡眠困扰,入睡困难成为“00后”、“90后”、“80后”最大的睡眠困扰,比例分别有22%、26%、20%,第2大困扰因素则是夜醒/早醒,比例分别为17%、18%、19%。

中国睡眠研究会理事长黄志力表示,年轻人成为熬夜主力。大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚,手机日使用时长偏高,熬夜严重。

56%的大学生每天使用手机超过8小时,且有51%的人在午夜12时后入睡,更有19%的人入睡超过凌晨2时。

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