（东京23日讯）日本厚生劳动省（相当于卫生部）约10年前曾发布健康睡眠指南，但鉴于之后仍有越来越多的人无法通过睡眠得到充分休息，重新编制了2023年版健康睡眠指南。近日发布的最新版指南，汇总了专家研讨会针对不同年龄人群，提出有关睡眠时长和生活习惯的建议。
日本放送协会（NHK）报导，在成年人、未成年人和老年人这3大年龄层中，指南建议成年人每天至少保证6个小时的睡眠时长。而对于未成年人的睡眠时长建议，又细分为小学生9到12个小时，中学生8到10个小时。
对于老年人，指南建议应确保必要的睡眠时间，但卧床时间不要超过8个小时。
此外，新版指南还收录了近年来睡眠研究取得的科学成果。其中，关于未成年人，有报告指出，睡眠不足可导致肥胖风险增高、学习成绩下降，因此需养成良好的生活习惯，建议中小学生每天确保至少一小时活动身体的时间，并将玩电子游戏和手机的时间限制在2个小时以内。
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