在中年时养成8种健康生活习惯,包括保持活跃,男性寿命可延长24岁,女性寿命可延长21岁。(图取自路透社)

(波士顿25日讯)一项涉及超过70万名美国退伍军人的最新研究报告指出,在中年时养成8种健康生活习惯的人,预期寿命要比那些很少或根本没有这些习惯的人长得多。

美国《纽约邮报》报导,美国营养学会周一在马萨诸塞州波士顿市举行年会。根据会上公布的一项研究,一般来说,养成8种健康生活习惯可使男性寿命延长24岁,女性寿命延长21岁。

退伍军人事务部的健康科学专家阮宣迈在新闻稿中称:“我们真的很惊讶地发现,养成一种、两种、3种或全部8种习惯可以带来多大的好处。”

“我们的研究结果表明,养成健康的生活习惯对于公共卫生和个人健康都很重要。”阮宣迈继续说道: “越早越好,但即使你只在40多岁、50多岁或60多岁时做出微小的改变,它仍然是有益的。”

8种延长寿命健康习惯
● 保持活跃
● 不沉迷于鸦片类药物
● 不吸烟
● 管理压力
● 保持良好饮食习惯
● 避免酗酒
● 保持良好睡眠卫生
● 良好社交关系

研究人员使用了2011年至2019年间,参加退伍军人事务部百万退伍军人计划的71万9147名,年龄介于40至99岁之间的人的医疗记录,以及问卷调查数据。

导致寿命缩短的常见因素,包括运动不足、使用鸦片类药物和吸烟。科学家指出,研究期间发现,这些因素增加死亡风险约30%至45%。

压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠卫生,增加死亡风险约20%,而缺乏良好社交关系的死亡风险则增加5%。

阮宣迈指出,做出改变永远都不会太晚,并补充称“越早越好”。

“即使你在40多岁、50多岁或60多岁时,只做了一个小小的改变,它仍然是有益的。”他说:“养成健康的生活方式永远不会太晚。”

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