（波士顿25日讯）一项涉及超过70万名美国退伍军人的最新研究报告指出，在中年时养成8种健康生活习惯的人，预期寿命要比那些很少或根本没有这些习惯的人长得多。
美国《纽约邮报》报导，美国营养学会周一在马萨诸塞州波士顿市举行年会。根据会上公布的一项研究，一般来说，养成8种健康生活习惯可使男性寿命延长24岁，女性寿命延长21岁。
退伍军人事务部的健康科学专家阮宣迈在新闻稿中称：“我们真的很惊讶地发现，养成一种、两种、3种或全部8种习惯可以带来多大的好处。”
“我们的研究结果表明，养成健康的生活习惯对于公共卫生和个人健康都很重要。”阮宣迈继续说道： “越早越好，但即使你只在40多岁、50多岁或60多岁时做出微小的改变，它仍然是有益的。”
8种延长寿命健康习惯
● 保持活跃
● 不沉迷于鸦片类药物
● 不吸烟
● 管理压力
● 保持良好饮食习惯
● 避免酗酒
● 保持良好睡眠卫生
● 良好社交关系
研究人员使用了2011年至2019年间，参加退伍军人事务部百万退伍军人计划的71万9147名，年龄介于40至99岁之间的人的医疗记录，以及问卷调查数据。
导致寿命缩短的常见因素，包括运动不足、使用鸦片类药物和吸烟。科学家指出，研究期间发现，这些因素增加死亡风险约30%至45%。
压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠卫生，增加死亡风险约20%，而缺乏良好社交关系的死亡风险则增加5%。
阮宣迈指出，做出改变永远都不会太晚，并补充称“越早越好”。
“即使你在40多岁、50多岁或60多岁时，只做了一个小小的改变，它仍然是有益的。”他说：“养成健康的生活方式永远不会太晚。”
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