(哥本哈根4日讯)丹麦最新研究指出,快跑等激烈运动长期有损健康,增加死亡风险,速度适中的慢跑才是长寿最佳秘诀。
哥本哈根腓特烈斯贝医院的团队,研究1098名健康跑者与413名健康但不运动者,追踪期达12年。结果发现,每周跑共逾2.5小时或逾4次、跑步时速达11.3公里以上者,死亡率竟然与不运动的“沙发马铃薯”相当,比每周跑1至2.4小时、跑速约时速8公里的跑者,死亡率高出9倍。这份研究报告发表在周一最新一期《美国心脏病学会期刊》。
研究人员史诺尔)指出,跑步属剧烈运动,长期下来可能对健康造成危害,尤其是心血管系统。如果跑步目的是为降低死亡风险且延年益寿,建议每周2至3次以适中速度慢跑为最佳;跑步频率太高或太剧烈不仅没必要,更可能伤身。
台大医院心脏内科主治医师王宗道指出,部份有心血管疾病家族病史者会因此更注重运动,接受研究的跑者中可能就包括这类人士,但他们可能带有潜在心血管疾病,死亡风险原本就较高。此外,运动对人体健康是“短空长多”,长期而言绝对有助益,但不运动的人刚开始运动时确实会对身体形成压力。他强调,运动时千万别勉强,一旦出现胸闷、呼吸困难等现象,就要立刻停止并就医,最好做运动心电图检查,了解运动时心脏状况。