站立的姿势，双脚打开至与双肩的宽度，弯身，双掌碰地，向前爬行至伏地挺身姿势。左脚收进，膝盖触碰右手手肘，右脚重复相同动作...
虽然运动好处多多，但在大量运动后，肌肉会处在紧绷状态，如果不好好伸展放松，日后再运动时容易造成受伤。经常上健身房操练的胡...
为了雕塑迷人身材而不断运动的你，是否忽略了最基本的平衡训练？让健身达人胡拯强（John Oh）教你如何进行平衡训练，为身...
想要瘦小腹，想变得更结实，肌力训练不可少！不过做肌力训练前，先认清一些错误的减脂观念，避免自己事倍功半而达不到理想成效。...
【侧向卷体】步骤2. 起始姿势与仰卧卷体一样，差别只是把身体卷起时往左右边移动，感觉要用肩关节去靠近腰部的喀骨位置。 步...
无论男女都希望拥有人人称羡的人鱼线或马甲线。要实现这个梦想，其实一点都不难，只要每天抽出短短几分钟的时间，在家跟著许亮宇...
很多人都追求健硕的胸肌和腹肌，会把训练重点集中在胸肌、腹肌和人鱼线的操练上。但是，健身达人许亮宇（Henley）却认为，...
