(新山20日讯)行动管制令实施期间,马来西亚生命线协会开始透过视讯会议软体Zoom进行“线上透透气”系列网络社会教育活动,将于7月份举办的第11场次主题为“照顾你的我,也需要好好被照顾”。
上述课程开放予15名目前正长时间照顾患病亲友的照顾者参与,透过5堂课团体课学习自我身心照顾,尤其内在情绪压力的纾解能力。
导师廖翠薇表示,家庭照护是一条煎熬且折腾的漫漫长路。当中承受的压力,未必是旁人所能够看到和体会的,因为真正面对病患的所有情绪和行为,是默默承受的照顾者。
廖翠薇曾是双亲照顾者,父亲患有肺癌末期,母亲患上失智症时,她曾与姐姐们轮流照顾,那一段过程让她精神崩溃,差一点就带著母亲一起自杀。
她坦言,照顾妈妈的那两年,每次送妈妈到姐姐家离开后,她都会情绪失控大哭,哭到无法开车,需要停在路旁休息,收拾好情绪才能回家。
“很多照顾者会在照顾的过程中把所有的重心都放在病患身上,进而忽略了自己的感受和精神状态,我自己也不例外。”
她说,她在照顾妈妈的时候,不断给自己压力,只要妈妈的情况不好,就会觉得自己没做好。
“如今回顾过去,我才发现,照顾者鲜少正视自己的累,这些累会直接影响他们的身心灵,导致照顾者本身也出现问题。”
从照护的过程中,廖翠薇领悟到身边人或朋友其实无法一直陪伴在侧,只有自己对自己最忠诚且永远不离不弃,因此内心必须坚韧起来,才可以做到自我陪伴。
“照顾者一定要让自己有喘息的时间,当知道自己快负荷不来时,可向身边的人求助,尤其觉察到自己开始对一般的休闲活动没兴趣、长期失眠或睡眠剥夺、身体出现不适症状(如头疼、腰痛、无食欲等)、无法接受他人的协助、脾气变坏,甚至有暴力倾向、常常哭泣,难以控制、忧郁、逃避、放弃、轻生等,这些症状都是身体向我们发出的警示。”
廖翠薇透露,上述活动分为5次进行,每堂课相隔一周,是希望学员将所学技巧应用于日常的生活,并加以觉察和体会,再回到团体分享中逐步调整出照顾工作与个人作息之间的平衡点,能够以较坦然的心态面对照顾的工作,最重要的是找到情绪抒发的空间与自我觉察的能力。
“无论是照顾者或其他家庭成员,都需要知道,只有身心灵健康的照顾者,才能照顾好被照顾者。”
上述活动日期为7月10日、17日、24日、31日及8月7日(连续5个周五),时间为晚间8时至10时。名额仅限15名,每人收费80令吉。
有意者可浏览该协会面子书@lifeline7995或网站www.lifeline.org.my进行报名,详情查询则可致电行政处03-42666195。