（吉隆坡19日讯）是大马人懒动成习，或是天气因素少走动？在美国史丹福大学针对46个国家的一项研究报告显示，国人每日平均步行3963步，被评为“最少走动”国家第3名，受访民众也认同国人都少走动，尤其是工作日，仅有在周末或休假日才会多走动。
许多健康专家都劝促民众每日应多走动，最好定下日行一万步的目标；不管是中医或是西医，皆鼓励大家应多多移动步伐，避免肥胖带来的各种疾病。
家庭医生黄开兴接受《东方日报》访问时指出，少动最明显便是造成脂肪囤积或肥胖问题，随之而来便是三高和心脏问题，故多走动对人体十分重要。
视体质调整步数
他强调，一些医疗报告称，每日须一万步才能达标实属参考。实际上，还须视个人体质，适量和合理的步行次数才能真正做到健康，否则会弄巧成拙。
“对于现代人少动的工作性质来说，最合适的替代方案便是‘爬楼梯’。政府不应局限只有医院才有健康资讯，应该在所有政府单位和各种公共场所，鼓励民众在室内选择步行和走楼梯替代升降机。”
此外，大马中医暨针灸联合总会（医总）总会长黄保国表示，少走路的人除了容易招惹肥胖带来的疾病，也会面对因为筋络不通带来的后遗症。
“我们中医看重血液不循环带来的问题，就像是会筋络不通，而脚部关节也会随著年纪渐长而提早退化。”
“一般上来说人体的一些功能会在50岁后开始老化，如胶原蛋白的流失会让人不便于行。现代的都市人因长期缺乏走动，很有可能提前至三四十岁便有老化的情况，这属不健康的现象。”
他续说，都市人在科技相应的趋势下，日常只有动用脑力，但却忽视体力的重要性。相比居住在乡村的民众，前者劳动的机会更少。
“都市人必须强制腾出时间，提高步行次数。好比在假日抽空到公园慢跑或散步，或者是进行身心活动等。”
他补充，国人偏好重口味和高热量食品，更有享宵夜的习惯，因此更需要控制饮食，并与运动双管齐下才能达到养身等同于养生。
早前媒体报导，大马在美国史丹福大学针对46个国家的一项研究报告显示，国人每日平均步行3963步，被评为“最少走动”国家第3名，仅次于印尼和沙地阿拉伯。
工作疲劳 下班后不想动
对于大马排名世界“最少走动”前数名的国家，民众受询时指国人会因工作疲劳就用“停止活动”来减压，甚至误以为运动让人体更累等误区，才养成越来越抗拒运动。
受访民众黄素真（教职员）表示，自己一直有运动和步行的习惯，不过也赞同数据指国人懒动成习的看法，同时归咎于错误的观念。
“都市人工作和生活压力促使他们在工作外的时间懒得动，很多人下班后只想摊在一边什么都不做，甚至认为这样才叫‘休息’。但其实，许多专家学者都指出，运动能有效解除疲劳。”
须改变心态
她认为，首当其要便是人们的心态需改变，错误思想必须纠正过来；其次便是工作环境增设运动器材，鼓励员工在忙里偷闲当儿也能进行有益身心的运动。
她说，智能计步器或是相关手机软件只能提供暂时性的“提醒”，而大部分人都只会持3分钟热度，故效用并不显著。
李健豪（26岁）则说自己有步行的习惯，工作天平均一天都达3、4000步；非工作天则可能超过一万步。
“其实要看情况，我不觉得大马人不爱走路，我身边朋友都有步行的习惯。只不过一些人在上班的时候会比较少，但是假日或者是日常都会运动。”
梁翔飞（32岁）坦言，的确察觉大马人不爱动的陋习。特别是可以步行到达的地方，都还是会选择开车或者是召车服务。
“许多人趁著电子召车服务给予的优惠或低价，虽然只有短短的距离都会选择叫车。再来，很多人上班累了就不想步行，而有时候可能只是没人陪运动，所以才缺乏动力。”
他说，大马公交系统越来越完善，特别看好共享脚车的市场，并认为能有效解决国人少运动的习惯。同时，也称脚车代步会变成一种流行和趋势，不失为一种替代方案，而人们也不能再以此作为借口。
