告别欢庆派对、聚餐晚宴、年尾清假…上班族陆续回到工作岗位上，两三天里总是感觉疲倦、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是“节后综合症”，患者除了调节自己的心态之外，饮食上也能微做调适，一般在节后一周左右即可“康复”。
“好困哦！是时候泡杯咖啡了！”
很多人对于处理疲劳的方式就是不断的吃补品，或大量喝带有咖啡因的饮料提神，但这只是治标不治本的做法。
“大量进补容易导致肝脏超出负担而上火；过量饮用咖啡因饮料亦会导致身体缺水、精神过于亢奋，进而影响了睡眠之馀更加重了疲劳的症状。”肝胆排毒专家余绍玲硕士说道。
她续说，我们的身体都自我修复的能力，当身体酸堿失衡、毒素过量的时候，身体会很自然地用尽各种方法来“拉回”平衡点，并把毒素排出体外，修复受损的细胞。在整个过程中，身体就会消耗大量的体力而引起疲劳。
余绍玲比喻，当垃圾越来越多的时候，肯定就会发出恶臭，甚至是演变成害虫、细菌繁殖的温床。这时我们该如何处理？选择把垃圾埋起来，然后喷洒清香剂、杀虫剂就像吃补品、喝咖啡，治标不治本；最好的方式是尽快把垃圾处理掉，这就是排毒。
佳节期间，大家餐餐都大鱼大肉，消化道与肝脏的负担比平时增加了几倍，再加上夜睡，缺乏休息和足够的水分，连续几天下来我们就看到了许多人开始出现伤风、感冒、咳嗽、头痛等问题，这些症状只是在提醒你，身体的“垃圾场”又推满了，要赶快排毒才是。疲劳是身体许多疾病的前兆，它反映了身体失衡、酸性过高、毒素囤积、氧气不足、疾病逐渐形成等问题。
除了排毒外，在身体感到疲劳期间应尽量减少高蛋白、高脂肪、高淀粉、高盐分的食物，这些食物将加重消耗身体自我修复的能力而导致疲劳严重化。我们可以准备“高能量、低热量”的食物来减轻身体的负担，包括：
净肝茶
材料：香兰叶10片，香茅根5个，水2公升。
做法：香兰叶打结，香茅根拍扁，加水煮滚后，小火续煮20分钟即可。
功效：碱性饮料，可帮助去脂、降血糖。当开水喝，不建议加糖。
番茄洋葱沙拉
材料：熟红番茄2个、洋葱1个、柠檬汁一汤匙，果醋一汤匙，蜜糖适量，橄榄油1茶匙。
做法：番茄先用滚水泡10分锺，方便去皮后切成片状。洋葱切丝，和番茄拌在一起后加入柠檬汁、果醋、蜜糖，橄榄油。置入冰厨20分钟后即可。
功效：减肥去脂、抗斑、促进消化。
排毒水
材料：糖蜜一汤匙，春之水1包，柠檬汁一汤匙，有机冷压橄榄油一汤匙，水250毫升。
作法：所有材料混和后饮用。可在每天早上饮用，加强肝脏排毒。
功效：强化肝脏、平衡自由基、预防身体病变。
睡饱洗澡消劳累
1.心理放松轻松上班
长假后，要将节日期间还未处理的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也别著急，白天工作时可喝点咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3.按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑著，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
