（吉隆坡1日讯）开斋节碰上学校假期，许多民众为避开返乡潮，选择深夜时段上路，部分司机通过听振奋音乐、嚼口香糖，或喝热咖啡，欲藉咖啡因驱赶瞌睡虫，但咖啡提神做法，却非人人适用，中西医和营养师分别给予不同见解。
家庭医生黄开兴表示，非常不鼓励透过摄取特定饮料或药物，以达到提神效果，特别是咖啡中的刺激性咖啡因，会对某些人造成肠胃刺激、胃酸逆流，且有者亦因咖啡因而心跳急速、双手颤抖，反之不利于驾驶。
“假如选择半夜开车返乡，驾驶人士白天应拥有充足的休息，并结伴上路，适时交替驾驶，感到疲惫时，不妨停在休息站，下车做伸展、洗个脸、喝杯热饮或吃些食物，均可刺激血液循环，使精神为之一振。”
许多驾驶人士皆选择仅睡3至5小时，清晨3、4点便驱车上路，中医师许明福对此行径，非常不认同并表示，不只没达到6至8小时基本睡眠标准，且这段时间人体睡意正浓，若贸然进行长途驾驶，精神很难集中情况下，对自身及其他道路使用者都很危险。
他说，要是开车累了，可按压具有提神作用的太阳穴、风池穴和合谷穴，同时口中含著一片泡参，或喝些茉莉香片，还有准备些夜来香放在车内，均有助于提神。
“体内虚火旺盛是熬夜后最常见情况，通常能透过喝菊花茶降火，但又不至于导致过于寒凉，是很合适的选择。”
营养师林秋香分享，夜间长途驾驶者可多摄取维生素B群、类黄酮和高抗氧剂的原食材，好比新鲜蔬果，建议开车上路前，考虑准备蔬果汁或沙律，果腹之馀亦可帮助集中精神。
她说，制作沙律时可适当的加入一些薄荷，效果会更佳，此外，车内也能放置柑橘类外皮，如橙子、柚子和柠檬等，其中的挥发油成份会刺激嗅觉和大脑，令人精神抖擞。
“熬夜后要多照顾自己的肝脏，摄取多些护肝食物，如木瓜、黄梨、香蕉、火龙果及喝蜂蜜水等。”
勿轻信网上提神“妙招”
想趁开斋节前返乡度假，但又不想塞在车龙里，唯有选择夜间开车，网上流传各种熬夜开车提神“妙招”是各个离奇，中、西医和营养师破解迷思。
网上流传，人会打瞌睡，皆因体内缺水和大脑缺氧，大量喝水和大口呼吸，就能瞬间舒缓疲劳，大量摄取高卡路里和极重口味食物，更能提神醒脑。
中医师许明福否认道，口味极甜或极辣食物只能带来瞬间刺激，但不足以达到提神功效，反而会加剧熬夜后体内虚火旺盛情况。
营养师林秋香表示，确实肾脏缺水时，其他内脏会调度水份支援，进而导致身子疲累，惟饮水仍需适量，早上先喝450毫升清水，之后每小时，再补充250毫升水份，方为较正确补水方式。
西医黄开兴则驳斥道，毕竟车内是个密闭空间，急速地不断换气，只会增加空气中二氧化碳并再次吸入，血液中二氧化碳浓度随之变高，弄巧成拙。
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