“以前我不也这样，怎么一起久了就要求我改这改那？”
“在一起越久，我越发现他的缺点，我们好像一点都不合适？”
相信不少人有过类似的内心对话，当展开恋爱一段时间后，便开始对这段感情有所动摇，甚至开始思索还该不该继续走下去。但在专家看来，这实属正常现象，因为这时候正是进入适应期的阶段。
恋爱分好几个阶段，即萌芽期、热恋期、适应期及平淡期。两性专家吴启铭指出，在萌芽期和热恋期时，情侣之间只看见对方的好，将优点放大，直到步入适应期后，才会产生心理动摇的情况。
萌芽期│好感萌发
男女之间相互认识、注意到对方的时候，会产生好感，甚至想靠近对方。这个阶段仍属朋友阶段，是两人确定关系之前，好感萌发的过程。
热恋期│优点放大，甜蜜冒泡
情侣会在这个阶段放大对方的优点，无时无刻想与另一半腻在一起，即便发现缺点也会被热恋的甜蜜所掩盖。不过，并非人人都能拥有很长的热恋期，期限长短视乎双方的恋爱经验。吴启铭认为，情侣当中其中一方的恋爱经验丰富，会缩短热恋期；反之热恋期则会较长一些。“当然，年龄也会影响热恋的期限，年纪较为年长的会比较务实，了解风花雪月并不真实，会大大缩短热恋期。”因此有些人在恋爱数个月后开始动摇，而有些人则会在恋爱一至两年后才开始步入适应期。
适应期│缺点放大，争吵不休
情侣会开始放大对方的缺点，不断与对方争吵。这也是导致其中一方出现“我以前不也这样，怎么现在才叫我改”的不满心态。吴启铭表示，这种不满心态源自：一，在萌芽期太快确定交往关系，无法在相处过程中看见对方的缺点；二，在萌芽期就发现对方的缺点，但因为对对方有好感，因而选择忽略，但会在步入适应期后放大这些缺点。他举例，迟到、爱乱花钱等都是一些小缺点，但有些人认为可以忽略不计较，但在热恋期后发现自己并无法与这些小缺点共存，因此会不断出现动摇的念头。这个期间会出现各种大小冲突，是磨合，也是考验情侣的时刻。
平淡期│因小事产生动摇
吴启铭指：“大家需要认清，无论是爱情长跑或婚姻，不可能永远都处在甜蜜、激情当中，一样会面对平淡期。”对于爱情长跑或已经步入婚姻的人来说，相信也曾经发生过一些动摇，如“这样的生活是不是自己要的”、“是不是应该跟对方过下去”等念头。在爱情步入平淡期，热恋期、新婚期的一些贴心举动可能会在生活中渐渐被省略，倘若你真的在意，就必须将这一点提出，否则对方并不会知晓你对这个举动的重视程度。
积极沟通 解决问题
步入适应期，沟通扮演著重要的角色，否则步入下一段感情也会面对同样的收场。虽然有人说，吵架也是一种沟通方式，但他认为大多人在吵架时会失去理智，一味羞辱对方或是翻旧账都对事情毫无帮助。“除非是对事不对人，让彼此知道自己介意的点，虽然会伤害关系，但对问题有实际的帮助。”访问中，吴启铭不断强调懂得沟通很重要，但到底如何才算是好的沟通呢？他认为，指出对方的缺点，并提出改善方案，是一种和谐的沟通方式。譬如另一半惯性迟到，你可以指出她经常迟到，建议她提早5分钟出门，或是事先通知会迟到，好让你可以迟些出门，无需痴痴等待。这样绝对比指责性的话语：“你怎么总是迟到，是不是女人永远都会迟到？”更容易让人接受。提出解决方案后，再看另一半能如何配合，一起在问题中找出两人都能接受的平衡点。
别急著确定关系
双方即便对彼此有好感，也要花时间去了解对方，急著确定关系可能会导致自己看不见对方的缺点。然而，许多人在堕入情网时都没有这份耐心，认为交往后再慢慢了解对方也是一样的。虽然两者皆无对错，只是花时间了解对方，能有更多时间去思考对方是否真的适合自己，减少往后的摩擦。再者，对于包容心不大的人来说，恋爱后才了解另一半，很可能在看到对方的小缺点时为双方带来许多的不愉快。
日久生情，感情更长久
一见钟情和日久生情，哪一个比较好一些？当然是后者能走得要久一些。两人从朋友发展为情侣，了解对方的脾性、价值观，更容易接纳对方与自己的不同。因此交往后即便发生摩擦，也能预料到对方会做什么举动，更懂得与对方相处。
没有共同目标，亲密感与激情退热
吴启铭指出，爱情由3大因素造成：亲密感、激情和承诺。亲密感指的是两者之间的默契；激情是两人双双想靠近对方的念头，以及希望有更多的肢体触碰；承诺指的并非山盟海誓，而是在两人感情间的一种承诺，譬如不在关系中背叛对方、约定好交往两年后就结婚。然而，当一对情侣走到平淡期，大多会失去亲密感和激情，仅仅剩下承诺。他以等边三角形来形容这三大元素在爱情里的重要性，缺一不可。“只要失去其中一，都会使到这个三角形变得不平衡。”
许多夫妻在婚后的角色变成孩子的爸妈，而失去了夫与妻的关系，话题中大多围绕著孩子或柴米油盐，少了交流和激情。尤其两人之间没有牵手、亲吻等亲密互动，会让其中一方产生空虚感，容易在遇到异性示好时心动，形成情感外流（外遇）。同样的，爱情长跑的情侣也会步入平淡期，两人若没有承诺或未来的共同目标，便很难继续下去。“所谓的共同目标并非单指结婚，譬如一起去一些地方、一起买房子等，都可以是未来的目标。”吴启铭表示，没有共同目标的情侣，会很快失去亲密感和激情，使动摇心态越来越大，进而导致分手。
当然，动摇的原因不仅仅是以上3点，倘若情侣间有无法解决的问题，也是导致动摇心态的因素。不少爱情长跑者会因两人之间一些无法解决的问题而耿耿于怀，譬如对方爱买奢侈品给自己，让你觉得他经常乱花钱，让你担心两人未来的经济。但这些都可以努力一起解决的，包括要求对方减少购买次数或尝试换位思考。吴启铭说：“你要做的就是尽量放小这一点。比如他买奢侈品用的是自己的钱，一个月只购买一次等，就会比较容易接受这一点。”倘若两人皆无法退让达到共识，最终可能会导致分手。
自我增值
在一段关系中，不能一味地想与对方腻在一起，必须自我增值、自我成长。一直腻在一起的想法会让你感受不到自己的价值，进而演变成没有安全感，为对方带来压力。自我增值的人能感受到自我价值，容光焕发的自己会变得快乐，而这份快乐也会感染到另一半，为感情加分。
爱自己，再爱别人
一个不爱自己的人，会一直认为自己不好，因而当对方表现得与自己有所不同时，就会产生威胁感，企图改变对方，让对方变得跟自己一样。要学会欣赏自己的好，对待爱人时，允许对方跟自己有不一样的地方，也要让对方有自己的时间和空间，不一定需要依附著你过活。
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