(示意图)

(吉隆坡24日讯)大马新冠肺炎抗疫之路已超过一年,如今每天确诊病例仍然居高,长时间与疫情抗争,加上实施行动管制令冲击国家经济领域,深深影响社会民众生活作息,人民已出现抗疫疲惫(pandemic fatigue)状态。

注册心理辅导师陈永净接受《东方日报》访问说,在疫情底下,普罗大众正面对内在和外在的压力,最贴近的就是工作与学习的影响,而外在的因素会影响内在因素。

“工作上有很多的不确定性,这些不确定性产生很多不安,直到焦虑,恐惧,甚至忧郁的情况,例如不知道自己会不会被裁员,孩子和自己的未来怎么办。”

他说,疫情也让大众对身体健康产生担忧,然而,这份担忧不一定是自己,而是担心病毒会感染挚爱的人,例如年迈的父母和长辈。

临床心理师刘美延预测,大众除了面对疫情,接下来将面对的是精神健康流行病。

她在接受《东方日报》访问时指出,许多公司从去年开始缩小营业范围和裁员,不仅是B40低收入群体受影响,M40中等收入群体也饱受牵连,因此经济压力在疫情底下更明显。

“另一个压力就是生活模式。大家都居家办公,生活都变得较孤立与受限,贫困者更糟。他们平日为了三餐已非常忙绿,在此时经济困境下,生活难上加难。”

她指出,国家在去年落实的复原行动管制令(RMCO),让大家抗疫阶段中,有个“呼气空间”,因此大家在去年仍处于认识这场大流行病的阶段,能适应这些情况。

“去年有复管令让我们喘口气,大家内心仍存有同理心。然而,来到今年1月份与2月份,大众的心理状态开始崩溃。”

她表示,当某个人处于良好的心理状态时,往往会展现较为关怀的态度,然而混淆的标准作业程序让大家在心理上产生疲惫。

她解释,一般普罗大众都需要清楚明了的标准作业程序,当这些指示不明朗,大家就会混淆。

“当大众产生混淆,就会导致焦虑,焦虑进一步导致恐惧。除了有面临罚款的恐惧,也存有感染风险。”

“这些负面情绪围绕在脑海时,第一个产生的自然反应就是情绪疲惫,或会导致大家较为粗心,自然而然忘记最基本的习惯,例如戴口罩或洗手。”

注册心理辅导师陈永净
注册心理辅导师陈永净

此外,陈永净形容,遵守抗疫标准作业程序就像是老师给学生的一门功课,这份功课,大家都必须一起做。

“如果是个人作业,就自己做自己交,这是你自己的事情。但,现在是一个群组作业,不是你一个人就可以完成,这份群组作业占很高的分数。

“我们要想到的是一个涟漪效应。当一个人在震动,旁边的人受到一些影响,可以是好的,可以是不好的。

他指出,专注在比较可以控制以及可完成的东西,向身边比较亲的亲友散发一些影响力,若身边亲友做得好,对自己也是一种保护。

刘美延则认为,若要国家复苏,唯有先培养个人的责任,再加配合家庭共同的责任,才能让国家从疫情中复苏。

她强调,从培养个人责任的开始,进一步配合家庭与职场上的责任,再到社会,减低感染率。

临床心理师刘美延
临床心理师刘美延

面对现实 培养健康身心

临床心理师刘美延表示,当大家都在专注讨论一般新冠肺炎防疫上的标准作业程序,却有鲜少人谈精神健康上的标准作业程序。

她在接受本报访问时说,这场大流行病已非常挑战,除了保持正面心态,更应培养实际(realistic),和弹性(resilience)的心态抗疫。

“大家必须面对现实接受,全球都在面对这场大流行病,因此我们必须让自己从各个角度作好准备面对疫情,在接下来至少一年的时间内,与病毒相处。”

她坦言,新冠肺炎疫苗不是灵丹妙药,能一次过解决所有问题。

“据我本身的观察,有许多人的心态并不实际,认为注射疫苗后大家就会变得安全,但实情并非如此。”

“大家尚未看见疫苗带来的实际结果,因此仍必须保持警惕,从内在塑造弹性的应变能力。”

刘美延建议,大家可以从 “照顾自己”(self care)开始,在照顾别人同时,改变自己不良好的生活习惯,培养健康心理状态。

她说,第二个就是“表达”(Express),当面对困境的时候寻求援助;第三个则是“爱自己”(Loving yourself),爱别人的同时也爱自己;最后一个就是“满足”(Fulfilment),透过各自的信仰强化内在的应变能力,学习感恩。

注册心理辅导师陈永净则认为,疫情会过去,在时间洪流当中,这就是一个阶段。

他说,疫情从爆发到结束,少则2年,长则5年或6年,但人们还是要怀抱希望,也要做打算。

“如果遇见这样的情况,可以学习处理自己的情绪,多观看内在可以控制的部份。”

他举例,多做一些运动,吃得健康清谈,和父母多交流,这都是疫情底下的“额外收获”(Bonus),以积极心态面对,创新求变。

 

延伸阅读:对患者污名化 社会缺乏认知及恐惧死亡

热门新闻

阅读全文
消拯员积极朝阿丽娜广场礼堂顶棚灌水。(图由消拯局提供)

租用市议会礼堂庆生 宾客玩烟花玩出火

阅读全文
示意图

“希望驾国产车别来” 男子嫌B40拉低高档商场素质

阅读全文

轿车猛撞收费站分界堤 2乐龄男子伤重身亡

阅读全文

JPJ推MADANI车牌竞标 惹来侵权非议遭索偿130万

阅读全文

李强感动安华访华

阅读全文

美国总统选举前夕 多州严防选后暴力事件

阅读全文

凯里:放眼年杪完成所有疫苗接种

国内

(吉隆坡23日讯)科学、工艺及革新部长凯里指出,我国在第三阶段全国疫苗接种计划开始,将有大型的疫苗接种中心,预计一天能够...

阅读全文

凯里:想让更多人提前接种 但仍胥视疫苗供应

国内

(吉隆坡23日讯)科学、工艺及革新部长凯里坦言,他想尽可能地把多个关键领域人士的疫苗接种计划提前,但这也必须视乎疫苗的供...

阅读全文

首宗农历新年聚餐感染 沙一家15口确诊

国内

(亚庇23日讯)沙巴出现首宗华人农历新年聚餐感染新冠肺炎的病例。这个来自山打根的马瓦感染群,调查显示一家15口2月12日...

阅读全文

了解困境 林万锋与美容业者交流

国内

(吉隆坡23日讯)国际贸易及工业部副部长拿督林万锋今日接见马来西亚美容企业家协会会长郑亿明会长和该会成员,以了解该行业在...

阅读全文

姜中予任大马华为消费者业务集团国家总监

国内

(吉隆坡23日讯)马来西亚华为(HUAWEI Malaysia)宣布人事变动,由原印尼华为消费者业务集团国家总监姜中予,...

阅读全文

手语翻译员数量少 妇女部鼓励更多人学习

国内

(吉隆坡23日讯)妇女、家庭及社会发展部长拿督斯里丽娜表示,根据大马聋人联合会(MFD)记录显示国内仅有95名手语翻译员...

阅读全文

沙菲益及赛沙迪:治国不是打宗教种族牌

国内

(吉隆坡23日讯)希盟因去年2月21日开始的“喜来登行动”倒台一周年之际,沙巴民兴党主席拿督斯里沙菲益阿达及青年党创党主...

阅读全文

【新冠肺炎】持难民卡难民可接种

国内

(吉隆坡23日讯)人力资源部长拿督斯里沙拉瓦南指出,新冠疫苗接种计划将扩大至持有难民卡的难民,以确保难民中不会爆发感染群...

阅读全文

国家教育储蓄计划派息4%

国内

(吉隆坡23日讯)高教部长拿督诺莱妮宣布,国家高等教育基金局(PTPTN)旗下的国家教育储蓄计划(SSPN),2020年...

阅读全文

《当今》缴交50万罚款

国内

(布城23日讯)联邦法院上周五裁定网络媒体《当今大马》藐视法庭罪成,重罚50万令吉,而《当今大马》今日缴交罚款。《当今大...