（怡保26日讯）行动管制令打乱了民众的日常作息，不少人因时间充裕而从原本的“思考人生”变成“怀疑人生”，继而产生焦虑及恐惧等负面情绪，以致拨打国内辅导热线寻求情感宣泄的个案，出现增加趋势！
吉隆坡心灵扶助协会（Befrienders KL）早前向媒体透露，自落实行动管制令后，旗下的辅导热线接获的案例，确实出现了16％的增长，其中9％的谘询内容更与新冠肺炎疫情或行动管制令有关。
与此同时，马来西亚生命线协会及马佛青也向《东方日报》坦言，在行动管制令期间提供的线上心理谘询计划，一样应接不暇，反映出民众在管制令期间的心灵状态也是不能忽视的一环。
临床心理师兼注册辅导员彭开贤受访时坦言，在管制令期间，民众确实会因社会连接遭到切断，以及长期处于封闭的环境，而容易因无法适应及情感无处宣泄的情况下，产生焦虑和忧郁情绪。
他表示，虽然未有任何的临床数据显示我国的心理及精神疾病病患在这段时期增加，但以他个人观察，身边确实有不少已从精神疾病及忧郁症中康复的朋友，出现病情复发的迹象。
他解释，在未有行动限制令前，不少康复者或正在接受治疗的朋友，可将时间消耗在工作或其他户外活动上，逗留家中的时间不多。
“但如今一天24个小时与家人待在同一屋檐下，这就促使他们，尤其是病源来自家庭情绪暴力的朋友，需要承受更多压力。”
此外，彭开贤也指禁足在家中的民众，如今拥有充裕的时间思考人生，但最后则可能会变成“怀疑人生”。
“人们在无所事事时，想法就会增加，毕竟平时忙于工作，无暇思考，但如今拥有充足的时间思考，有者则开始怀疑人生。”
他举例，有人会因工作突然暂停，而认为本身的职业属于不重要的领域，进而联想到自己在未来是否会被淘汰，开始怀疑自己的存在价值，产生恐惧，也有者会因做不到习惯做的事，或因收入问题而感到焦虑等。
无论如何，彭开贤建议民众不妨开拓新的爱好及兴趣，如在家中运动，学习烹饪等，以调整生活作息突如其来的改变，减少胡思乱想。
至于坚持思考人生的民众，他则鼓励循序渐进地进行，为人生重新定位，倘若在思考时感到压力则需暂停，勿强迫自己，待准备好时才整顿思绪，为自己的人生重新定位。
“我认识一名保险代理员，他的业绩向来非常好，但在这期间暂停工作后，他开始怀疑自己以往除了拼业绩外，生活已无其他努力的意义，开始怀疑人生。”
惟他指对方最终在不断反思中，认定保险行业不仅仅是赚钱而已，而是要确保人们生活受到保障的行业，结果从负面情绪中获得解脱。
引发情绪困扰
“有职业女性因行动管制令而被逼停工后，需长时间在家照顾孩子，不但无法适应，并与丈夫发生争执，引发情绪困扰。”
马来西亚生命线协会辅导组长陈碧君接受《东方日报》访问时透露，我国落实行动管制令后，旗下的线上心理谘询服务所接获的个案，几乎都与行动收到管制有关，包括上述案例。
她指因受限于行动管制令，该组织于是推出线上心理谘询服务，让寻求情感宣泄的人士上网填写表格后，在安排义工透过微信等通讯平台，给予对方辅导。
“我们如今平均每天接获3至4张辅导申请表格，绝大部分咨询者面对的问题，都与行动管制令间接导致的情绪困扰有关。”
她举例接获的个案，包括职业女性在停工后，需将“战场”转移至家庭，需长时间照顾孩子，以及面对另一半，造成情绪困扰；有者则因行动受到拘束，不能如常进行社交活动而感到失落。
另一方面，马佛青线上心理咨询计划负责人陈韦璇则在受访时也表示，该平台在推出短短一周内，已接获40宗心理谘询求助。
“所接获的求助来自马新两地，绝大部分都与新冠肺炎及行动管制令有关，行动管制令已影响人们的生活、工作收入，还有因长时间在家，与家人发生摩擦矛盾等，进而造成的情绪困扰。”
她也指相关线上心理咨询服务是以招揽本地注册心理辅导员的方式，提供辅导服务，相关计划起步时只有5至6个人参与，但庆幸后来有越来越多人投入志愿服务。
引发心理及精神健康问题的导因及状况：
1.失去经济来源
●对中小阶层群体，尤其是“日薪族”的影响显著；有的则因在进行中的项目忽然喊卡，造成经济压力。
●工作状态停顿，思考时间增多，过往忽略的负面想法或会浮现。
●怀疑自己的工作是否不再重要，产生会被淘汰的危机感。
●思索工作的另一层意义，是否只为了赚钱。
2.难以适应
●有的年长者在“执行功能”（心理学专业术语）方面，较无法灵活变通，因此日常作息收到管制时，无法及时适应，而出现依然聚集在咖啡店的现象。
●政府在要求人民静待在家的同时，应效仿台湾桃园市政府的做法，列出民众在家中进行的活动菜单。
3.社交媒体充斥负面信息
●社交媒体充斥确诊病例等负面信息，促进用户负面情绪。
●用户鼓励停止追踪（unfollow）传播相关信息的平台，选择追踪有益身心及正面的信息源
现有的线上辅导咨询：
机构#服务时间（至本月31日）#谘询方式
●心灵扶助会（BEFRIENDERS）#24小时#拨打热线03-79568145
●爱心线#周日至周五晚上8时至10时#拨打特别热线016-4512008
●生命线#每日上午10时至11时；下午2时至3时；晚间7时至10时#浏览网站填写表格预约
●马佛青线上心理谘询#每日上午9时至晚间9时#浏览网站填写表格预约
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