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（吉隆坡15日讯）首相敦马哈迪指出，非常庆幸自己没有患上足以致命的疾病，让他活到今天。
他说，虽然自己在大约30年之前，曾经心脏病发作，但最终活了下来。
他表示，现在心脏病已经不像以前般致命。
“有些事务是我们能控制的，因此我们理应竭尽所能来控制，才能保持健康和长寿。我们在生活中自律或自制能力是保命的做法。我们须一直努力控制我们的欲望。”
马哈迪在《新海峡时报》专栏撰写题为《这就是我的保健秘诀》的文章时，这样指出。
他指出，饮食习惯是保健的第一要诀，人们应该为生存而吃，而非为吃而生活。
“除非是年轻人长身体，否则人体不需要太多食物。对他们而言，食物是身体成长所需，但是食量也不能超出所需。肥胖通常是伴随过量饮食而至，且肥胖对健康和寿命有影响。”
他说，一些家长的溺爱纵容使得儿童过量饮食而变胖，他们理应让孩子多吃蔬菜和水果，少吃饭或碳水化合物，以及少摄取糖分。
首相说，大马肥胖人口居高不下，这些人往往在40岁健康开始出现问题，因为他们有能力接触到更多美食，食物越美味，吃得越多。
他说，当食量变大后，需要更多食物才能获得饱足感，这导致体重加重，肥胖也对健康不好。
马哈迪指出，超重的身体将加重心脏输血和吸收食物营养的负担，而为了应付重担，心脏会扩大，血压随之升高，进而引发疾病和相关症状。
鼓励每天阅读报章
“因此，为了避免高血压疾病，减少食量，不要长胖。除了心脏，其他人体器官如肝脏、肾脏、胰脏等若受到过度压迫，任何一个器官都可能衰竭并缩短寿命。”
首相也鼓励国民养成每天阅读报章的习惯，从而保持头脑活跃。
他说，通过有规律的阅读习惯，在发表演说时，这些词汇的记忆很自然就会跃入脑海中。
他指出，那些没有阅读习惯者，在言谈和演讲时就会面临词穷的情况。
“每天阅读报章也能帮助保持头脑活跃，以及改善用词能力。年纪大者通常记得以往多过近期发生的事情，但即使是这样的情况，也能通过阅读和说话来改善。”
