调整饮食多运动　减低心脏病发病率

（吉隆坡26日讯）大马人“懒动”和高脂肪饮食习惯，导致心脏疾病的数字高居不下；国家心脏中心（IJN）呼吁国人调整方式享用美食，并且提高活动力，以减低国内心脏疾病的发病率。

国家心脏中心首席临床主任拿督艾再阿占表示，根据世界心脏联合会及世界健康组织调查所得，心脏疾病至今是全球头号杀手，甚至在2015年造成全球1770万人死亡。

他说，我国也不例外，依据大马卫生部2016年的健康报告数据显示，心脏病在2015年排行国内5大疾病之一，并分别占政府及私人医院病人的7.29%和6.89%。

“这样的数字不足以让我们看到严重性，但是根据我们调查的数据所得，我国死于心脏疾病的患者在政府医院达22.77%，私人医院则为27.7%，足以称得上隐形杀手！”

他今日在菲利普（Philips）马健康系统主管比嘉沙、行销经理梁宝云以及计划团队，一同出席“肥胖检查（FATCHECK）”活动时，如此表示。

艾再阿占续说，以上的数字每年都有增加的趋势，而且各种因为心脏功能出状况而衍生的问题很有可能会持续出现。

每周150分钟运动

“据统计，超过1/3的大马人缺乏运动，这也让许多人的身体机能出现问题，特别是心脏会容易变得不堪一击，所以我建议每人每周花150分钟运动。”

“大马有吸烟习惯的人士占人口1/4，每年平均夺走2万人的性命。吸烟不单会破坏器官，还会破坏血管功能和好细胞。”

他表示，压力会引发疾病找上门，同时也会影响生活作息，所以种种数据证明，国人需要自我检讨的生活习惯，并且培养正确作息，才能做好心脏防护。

另外，国家心脏中心首席营养学家玛丽依索也补充，由于国人爱好食用高脂肪和高热量的食品，让人体不知不觉中吸收大量无用的“肥脂”。

“人体绝对需要摄取脂肪，但国人在日常生活中过度摄入肥脂，加重身体机能的负担。所以我鼓励大众尝试用其它方式替代。比如说用蒸煮方式烹饪美食，用气压过替代油锅，又或者控制油脂摄入，都可以有效减低心脏病风险。”

推肥胖检查　6方式保护心脏

国家心脏中心与马来西亚菲利普（PHILIPS）合作，推行“肥胖检查”（FATCHECK）迈向心脏健康教育计划，同时今年的主打6项保护心脏的方式，希望民众透过简易的方式，获得健康资讯。

改版烹煮方式

“肥胖检查”这项计划是于2015年正式启动，至今已踏入第3年，而相关单位每年都会以不同的健康资讯作为计划主题，宣扬低脂肪及心脏防护。

国家心脏中心首席临床主任拿督艾再阿占指出，有别过去一味要求民众减少摄入脂肪，今年著重于运动以及改变烹煮方式同时可继续享用美食。

他说，今年将开放一系列的宣传活动，当中包括健康烹煮比赛、在官网和社交媒体上发布5部健康食谱视频以及6个照顾心脏方法的宣传视频，将陆续推出。

此外，菲利普（马）健康系统线主管比嘉沙表示，为了配合大会改善大马人的心脏健康，该公司也为油炸食物推出一些替代方案，以改变国人的饮食习惯。

他说，作为家电企业，同时也被赋予提供社会责任的义务，所以旗下团队经过研发后，推出无油气压炸机，不单可以减少80%的油分，还利用肉类本身的油脂替代食油。 

【6个维持心脏健康方式】

1）崇尚多做运动
2）不吸烟
3）调节(生活)压力水平
4）定期体检。
5）养成健康的饮食习惯
6）奉行低脂肪“好心脏”烹饪方式

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