（新加坡24日讯）新加坡的阻断措施延长至6月1日，受访心理学家指出，民众长时间待在家中，各类成瘾行为会恶化，建议通过合理安排时间，保持身心活跃来预防成瘾。
新加坡国立大学心理健康诊所临床项目代理副主任奥利弗桑德曼博士告诉8视界新闻，新型冠状病毒疫情会在多个层面上影响人们的心理健康。
“强迫症可能会加重，保持安全距离可能会影响人们的情绪，空间的局限性也会让很多人没有安全感。”
协助青少年面对各类问题的非盈利组织Limitless执行总监阿舍尔罗认为，成瘾行为会是人们被限制在家中时应对无聊的方式，因此可能会恶化，尤其是色情、物质（包括香烟）、饮食甚至运动的成瘾。
新加坡心理辅导中心资深心理辅导员李海宁博士赞同上述两人的观点。她补充道，阻断期间成瘾的问题会比平时更多。
“长期间在家中隔离，可能成为一个压力源，除了加重原本的成瘾行为，人们也可能会产生成瘾问题，比如手机成瘾、电玩成瘾和赌博成瘾。”
也是ACC心理辅导培训学院讲师的李海宁博士，建议人们用正确的方式来应对隔离。
“通常那些会成瘾的人，倾向于在隔离期间用错误的方式来应对，比如用玩手机、打电玩来消磨时间，这就增加了上瘾的可能性。若是能够保持活跃，就可以远离各种成瘾的危险性了。”
他建议，在阻断期间做好每天的时间安排，比如：列出待办事项清单来计划一天的时间；保持或发展新的兴趣爱好，如烹饪、插花、听音乐、做运动等；通过简讯、电话或社交媒体保持和他人的联络；关怀和帮助别人。
“学会感恩，并用正面积极的角度看事物，这对维护自己的心理健康也很有帮助。”
Gov.sg网站提醒，在阻断措施延长的这段期间，希望人们照顾好自己的情绪和心理健康，通过电话或视讯与亲人保持联络，多关心家人和朋友，如果有心事想找人倾诉，可拨打心理辅导求助热线。
