年龄无碍女人追求漂亮的决心，愈自律的女人，活得愈优秀，譬如在饮食上严格要求自己，还会通过锻炼去不断保持自己的身材。就如54岁的妮歌洁曼（Nicole Kidman）及47岁的彭妮露古丝（Penelope Cruz），旁人根本难以看出她俩已经走到人生半百。
妮歌洁曼一直保持令人难以置信的身材，这叫不少外国网民好奇，而秘诀，似乎就在于保持健康的饮食和定期锻炼的生活习惯。她如雕塑般的肌肉线条，结实的腹肌，紧致的肌肤，让人难以察觉她已经到了54岁。
妮歌洁曼曾分享过她的饮食习惯，没有刻意节食减肥，却能保持纤瘦，同时让肌肤及整体身体状态保持年轻。她在外媒Women's Health中谈到︰“多年来，我意识到，如果失去健康，什么都没有了。我做瑜伽、跑步、冥想，我吃得健康，很好地照顾自己。”无论在饮食及运动上，妮歌洁曼都以平衡为原则，她不会只躲在健身房里做运动，亦不会苛刻自己狂做运动，以保持其中的乐趣及持效性，她更喜欢以多种不同的方式锻炼，无论身在何处，也抽时间去跑步、骑脚车、做瑜伽或散步。
8020饮食法不苛刻不挑食
饮食习惯方面，她也喜欢保持多样化，实际上对于饮食并没有太严格，几乎是不挑食，但会保持适量，遵循80-20法（80％健康食物，20％吃自己喜欢的食物）。找自己喜欢的生活方式，从而获得精力。亦有外媒报导妮歌洁曼有时会采用16︰8间歇性断食，此断食法也名为“黄金8小时减肥法”，出自大卫辛振可（David Zinczenko）和 彼得摩亚（Peter Moore）合著的《八小时减肥法》（The 8 Hour Diet）一书，方法是在8小时内吃完一日三餐，在其馀16小时内不进食，只喝水。身体便集中能量于修复和让肠胃休息，而非不停地消化和吸收，从而有助加强新陈代谢，身体更有效燃脂。
47岁彭妮露古丝以有机饮食为主
同属影后级的彭妮露古丝是西班牙的国宝级演员，和妮歌洁曼一样也是两个孩子的母亲，她维持体态的习惯更简单，她向外媒谈到每日早餐有鸡蛋、水果、谷物片或土司，有时喝西芹汁，喜欢有机咖啡加杏仁奶，但每日不多于两杯咖啡。会吃大量蔬果，适量食用放养的家禽及鱼类。在厨房里常有藜麦、糙米、意粉、椰糖、甜菊糖和黑巧克力。饮食尽量做到健康及有机为主，不会跟从特定的饮食方式。
文：尹嘉蔚/香港01
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