年龄无碍女人追求漂亮的决心,愈自律的女人,活得愈优秀,譬如在饮食上严格要求自己,还会通过锻炼去不断保持自己的身材。就如54岁的妮歌洁曼(Nicole Kidman)及47岁的彭妮露古丝(Penelope Cruz),旁人根本难以看出她俩已经走到人生半百。

妮歌洁曼一直保持令人难以置信的身材,这叫不少外国网民好奇,而秘诀,似乎就在于保持健康的饮食和定期锻炼的生活习惯。她如雕塑般的肌肉线条,结实的腹肌,紧致的肌肤,让人难以察觉她已经到了54岁。

妮歌洁曼出席奥斯卡2022颁奖礼,穿上Giorgio Armani 礼服。(nicolekidman IG)
妮歌洁曼出席奥斯卡2022颁奖礼,穿上Giorgio Armani 礼服。(nicolekidman IG)

妮歌洁曼曾分享过她的饮食习惯,没有刻意节食减肥,却能保持纤瘦,同时让肌肤及整体身体状态保持年轻。她在外媒Women's Health中谈到︰“多年来,我意识到,如果失去健康,什么都没有了。我做瑜伽、跑步、冥想,我吃得健康,很好地照顾自己。”无论在饮食及运动上,妮歌洁曼都以平衡为原则,她不会只躲在健身房里做运动,亦不会苛刻自己狂做运动,以保持其中的乐趣及持效性,她更喜欢以多种不同的方式锻炼,无论身在何处,也抽时间去跑步、骑脚车、做瑜伽或散步。

妮歌洁曼以平衡为原则,不会苛刻自己狂做运动,以保持其中的乐趣及持效性。
妮歌洁曼以平衡为原则,不会苛刻自己狂做运动,以保持其中的乐趣及持效性。

8020饮食法不苛刻不挑食

饮食习惯方面,她也喜欢保持多样化,实际上对于饮食并没有太严格,几乎是不挑食,但会保持适量,遵循80-20法(80%健康食物,20%吃自己喜欢的食物)。找自己喜欢的生活方式,从而获得精力。亦有外媒报导妮歌洁曼有时会采用16︰8间歇性断食,此断食法也名为“黄金8小时减肥法”,出自大卫辛振可(David Zinczenko)和 彼得摩亚(Peter Moore)合著的《八小时减肥法》(The 8 Hour Diet)一书,方法是在8小时内吃完一日三餐,在其馀16小时内不进食,只喝水。身体便集中能量于修复和让肠胃休息,而非不停地消化和吸收,从而有助加强新陈代谢,身体更有效燃脂。

彭妮露古丝在饮食上尽量以健康及有机为主。
彭妮露古丝在饮食上尽量以健康及有机为主。

47岁彭妮露古丝以有机饮食为主

同属影后级的彭妮露古丝是西班牙的国宝级演员,和妮歌洁曼一样也是两个孩子的母亲,她维持体态的习惯更简单,她向外媒谈到每日早餐有鸡蛋、水果、谷物片或土司,有时喝西芹汁,喜欢有机咖啡加杏仁奶,但每日不多于两杯咖啡。会吃大量蔬果,适量食用放养的家禽及鱼类。在厨房里常有藜麦、糙米、意粉、椰糖、甜菊糖和黑巧克力。饮食尽量做到健康及有机为主,不会跟从特定的饮食方式。

文:尹嘉蔚/香港01

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