近日上映的Marvel电影《复仇者联盟4：终局之战》（Avengers: Endgame）成为全城热话，一众超级英雄的形象深入民心，但毕竟演员只是凡人，要成功塑造角色，必须要下不少苦功。
饰演《黑寡妇》的好莱坞女神斯嘉丽（丝嘉莉约翰逊，Scarlett Johansson），近日公开健身秘技，三星期变黑寡妇原来不是梦！
斯嘉丽首次扮演黑寡妇，要数到2010年上映的《铁甲奇侠2》（Iron Man 2），她透露接演这个角色之前，从未试过健身，因为扮演黑寡妇而变成更强的人。
替斯嘉丽安排训练的教练叫Eric Johnson，是好莱坞有名的星级导师，“寒冬战士”Sebastian Stan都找他帮忙操肌。在他眼中，要将斯嘉丽训练成一个可以举起500磅重物的奇女子，实在是谈何容易。
而对斯嘉丽来说，她的目标并非要减磅或减体脂，而是在电影中做出完美表演以及著得落黑寡妇的贴身戏服，初初加入Marvel的时候还可以全心全意训练，到现在斯嘉丽已身为人母，要兼顾工作、训练与家庭，可谓难上加难。
教练为斯嘉丽安排3星期密集健身计划，一周4至5日进行45分钟至1小时的训练，集中训练她的爆炸力及弹跳力，符合黑寡妇的动作场面要求。
斯嘉丽坚持每次训练于早上6时开始，原因只为趁女儿Rose起床前赶回家及安排时间打理家里：“当日完成拍摄后，我来得及煮晚餐及替女儿冲凉，待她入睡后还有时间去背明日要演的剧本。”
教练指斯嘉丽的好胜心是她的最大动力：“如果叫她去做一些我轻易地完成的动作，她就会跟著做，我们还经常进行短跑比赛，如果我说要让她5码，她会生气。”
饮食方面，斯嘉丽发现“限时进食法”对她相当有效，假若前一日晚上9时食最后一餐，至少要隔12个小时才可吃下一餐。而在拍摄前数日，斯嘉丽会尽量戒淀粉质，令身形达到更佳状态，详细餐单可参考下图，顺便重温女神历年靓相。
文：陈颖思/香港01
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