幸福人妻伊能静2015年甜嫁中国演员秦昊,以47岁高龄生下女儿“小米粒”,伊能静有女万事足,专心在家相夫教子,尽管淡出萤光幕,对自我身材要求严格的伊能静,勤于运动,3个月就狂瘦10公斤。秦昊24日上传健身照透露,“紧紧跟随美丽教主的脚步”,钓出本尊回复“想把我搞丑了关在家里”,假抱怨真放闪。

秦昊近日在微博晒健身照,透露:“趁著今天不拍戏~紧紧跟随美丽教主伊能静的脚步”,发文也引来伊能静留言,表示秦昊在增肌减重的路上是最好的队友,会劝伊能静累了多休息、饿了就多吃点,老婆坚持不下去时,会安慰“已经很好了!”

伊能静甜曝夫妻日常,不过也让她狂亏老公:“你就是传说中一样的队友吧”,更开玩笑说:“是不是想把我搞丑了关在家里!”伊能静假抱怨真晒恩爱,甜蜜模样更是羡煞众人。

事实上,伊能静日前发文透露瘦身过程,一开始少吃、每两天跑步一次,的确瘦得很快,但只要一恢复正常饮食就胖回来,后来有朋友介绍减肥代餐,成效也不彰,最后在老公的建议下,她开始接触重量训练,从增加身体代谢改变,才可以放心大吃。

因为从没有重训过,伊能静在第一天就遭受挫折,便找了营养师开始无糖饮食,没想到几天后就尿酮过高,只好开始摄取淀粉,最后她慢慢摸索,结合低糖、无糖、生酮饮食,首先4天无淀粉、无糖、无碳水化合物,第4天恢复摄取糙米、红薯、藜麦,为了增加肌肉,鱼、肉变成4份,且把烹饪用油改成椰子油,采取低温慢煮的方式,以防油变质。

至于运动方面,伊能静一周重训5天、拳击2天,全身都有均匀瘦下,目前则将目标放在锻炼翘臀上,她强调代谢变慢后更要吃,但要多摄取蛋白质增肌,偶尔的有氧虽然能消脂,却不如重训能提高身体代谢,养成不容易发胖的体质,建议一周至少要重训3天,结束后搭配半小时有氧、拉筋,才能练就结实美丽的身材。

伊能静坦言,在被拍到发胖照后,就饱受许多酸民人身攻击,但也因为如此,让她更有动力减肥,“感谢那些曾经拿一个刚生产完的母亲身体说事的人们,没有那些声音,我也会给自己找借口!”更秀露肚照大秀结实腹肌,强调绝无修图,让许多网友直呼励志,要以她为榜样继续努力。

 

【伊能静微博留言】
在增肌减重的路上,你是我最好的队友!
累的时候会说,休息吧!别练了!
饿的时候说,吃点没事。
我坚持不下去的时候,你更会说,已经很好了!
你!你!你就是传说中猪一样的队友吧!说!!
是不是想把我搞丑关在家里!!!

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