隆雪地区举办的马拉松赛事,一场接一场,几乎每月都有数场竞跑活动,而根据Marathon.My提 供的数据,平均每场马拉松赛事有15至20%的乐龄人士参与。

(吉隆坡13日讯)我国的马拉松热潮不断,隆雪一带几乎每逢周末都有举办马拉松赛事,尽管每场马拉松赛事都以年轻参与者居多,但近年来年长者的参与度也逐渐增加,男女老少齐齐跑出健康!

马拉松竞跑在全球掀起热潮,而大马自3年前开始,已成为年轻人热爱的户外活动之一,从慈善义跑、竞走活动到国际马拉松赛事,泼水及吉蒂猫等各式各样新鲜主题的马拉松赛事,甚至是夜跑活动,都成功吸引大批人踊跃参与,更有跑步发烧友与亲朋戚友组成团队,全马跑透透或到国外参与各项竞跑。

Marathon.My活动经历西瓦接受《东方日报》访问时表示,隆雪的马拉松赛事一场接一场,平均每场马拉松赛事有15至20%的乐龄人士参与,值得一提的是,这数据正不断增加,未来乐龄人士的参与度也不排除将增加10%。

“我记得上周有一场赛事,有一名83岁的乐龄人士,以2小时30分钟完成他21公里的赛事,他的身体状况十分良好。”他表示,一些有跑步经验的乐龄人士都是选择10或21公里,当然10公里也是乐龄人士的选择。

一名有18年跑步经验的跑友邓华成(60岁)表示,他在这18年来,曾参加125场本地及国外的马拉松赛事,今年也将前往日本和纽约参加马拉松。

他说,自己是从42岁才开始参加马拉松,当时才跑3或4公里的山路都觉得十分辛苦,因而萌起斗志,开始时也担心自己是否适合跑步,以及会不会受伤。

邓华成(左2)在42岁时才开始跑步,在这18年来,他以赤 足和特殊服装参与国内外共125场马拉松赛事。
邓华成(左2)在42岁时才开始跑步,在这18年来,他以赤 足和特殊服装参与国内外共125场马拉松赛事。

增添自信心

“我甚至担心自己在这年纪才开始跑步,会不会被人笑。虽然第一次跑步感觉很辛苦,但也很兴奋。一段时间后便第一次报名参加马拉松,完成10公里的比赛让我增添自信心。”

“跑步除了对健康有好处外,也可认识不同背景的朋友,运动不分阶级、年龄和外貌,大家都因热爱跑步而聚集,同时跑步无需购买任何用具,只要想跑,一个人也可以去跑步。”

他坦言,目前我国乐龄人士参与马拉松的人数不比国外多,但他鼓励其他人指,不要小看运动,每日2公里将可带来巨大的改变。

先检查心脏确保身体可负荷

家庭医生拿督黎广才表示,乐龄人士参加马拉松固然是好事,但为了安全起见,他们应先进行心脏检查,确保身体可负荷后,才参与马拉松。

“马拉松运动对乐龄人士的身体和心理都可带来好处,从身体方面,将对肌肉、心脏和肺部等都十分有利,而心理方面,马拉松是个合群运动,让退休后的乐龄人士还有一个平台,认识新朋友,减少老人痴呆症和忧郁症的情况。”

“此外,有抽烟习惯的乐龄人士在跑步时,则需要注意慢性气管炎和哮喘的发作。”

同时,黎广才表示,乐龄人士参与马拉松需视乎个人情况,惟他建议,乐龄人士可报名10公里的组别,较为合适。

“近来国内的马拉松热潮,也吸引许多乐龄人士,这是个好现象,国家也需要举办各项健康醒觉运动,鼓励国人积极运动,保健身体。”

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