早上或晚上洗澡各有其好处，大多数人每天都会洗一次澡，有人认为早上洗澡能提神醒脑，晚上洗澡则可以帮助入睡。对此，有专家强调，无论是早上洗澡或是晚上洗澡，重点在注意床单是否干净才是关键，至少两周要更换床单。
据女性健康杂志报导，世界最著名医疗机构之一“克利夫兰医学中心”（Cleveland Clinic）曾提及，洗澡对身心都有明显益处。
医生扎克就表示，洗澡不仅可以清洁皮肤，更有助于预防角质堆积引起的刺激、发炎和溃疡。扎克提到，温热的水能打开毛孔，让肥皂有效洗去一天的污垢，而泡热水澡还可以减低压力荷尔蒙，平衡调节情绪相关的血清素水平，有助于放松身心，使人更容易入睡、舒缓肌肉疼痛与紧绷，对于某些皮肤伤口或感染也有一定效果。
英国莱斯特大学临床微生物学专家弗里斯通接受《The Conversation》访问时指出，人们的身体、头发一整天都会接触到各种污染物、过敏原、汗液和油脂，这些会成为细菌的食物，并破坏皮肤的微生物群。
皮肤科医生维杰则说到，人类每天平均会自然脱落约1.5公克的皮肤细胞，这些物质累积在床单上，成为尘螨的食物来源，尘螨更会以惊人速度繁殖，其粪便还可能引起皮肤刺激，加重过敏与气喘症状。
对此，弗里斯通认为，若选择早上洗澡，能去除睡觉时身上可能累积的细菌，并让人减少汗水、体味的产生，可能会比晚上洗澡的人维持更长时间的清爽状态。
维杰则建议，若想保持干净，定期清洗床单相当重要，包括每一至两周更换一次床单、被子与枕头每半年清洗一次、使用热水清洗床上用品以杀死尘螨与细菌，也要注意起床后别立即铺床，让床单充分晾干。维杰也点名，如果是以下6类人，诸如家里有养宠物者、居住高温地区者、睡觉时易流汗者、正从疾病或感染中康复者、过敏或气喘患者、习惯裸睡者，应该每周都清洗床单。
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