美国研究“午睡”　3常见状况增早逝风险

（波士顿2日讯）美国波士顿的麻州综合医院（Massachusetts General Hospital）针对8万6000多人追踪长达11年的大型研究结果，该研究结果显示，午睡常见的3种情况可能导致早逝风险增加，尤其中老年人。其中一种情况竟与英、美专业建议相左，研究团队认为需要更进一步探究。

据英国《太阳报》、《每日邮报》报导，研究结果于专业睡眠研究联合会（Associated Professional Sleep Societies，APSS）6月举行的“睡眠2025”年会发表。

受试者平均年龄63岁，在手腕配戴类似Apple Watch的穿戴式装置记录睡眠模式，监测7天。这8.6万馀人白天午睡时间平均约24分钟。追踪11年期间，死亡5189人，占比约6%。

研究报告第一作者、麻州综合医院的高辰禄博士表示，团队研析发现，午睡太久、午睡模式不规律（每天时间长度不一）、在中午与午后不久的时段睡太久，这3类人士面临较高的早逝风险，即使考量年龄、性别、体重、烟酒习惯、睡眠时间等因素加以调整后，关联依旧存在。

高博士指出，最常在中午至午后不久这段时间午睡的人面临较高健康风险这一点，与学界对于午睡的认知有所矛盾，有必要进一步研究。

英国国民健保署（NHS）、美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）均建议午睡应于下午3点之前结束，午睡时长最多30分钟就够。

这项研究的专家学者尚未完全确定上述三种午睡习惯为何与早逝关联较大，仍然是风险因子，有可能是健康问题的症兆，又或者扰乱身体自然昼夜节律的程度可能比以往所知更严重。
 

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