图取自网络。(示意图)

(武汉24日讯)中国湖北一名男子为了减重,坚持每天步行一万步,希望借此甩掉赘肉,还拒绝再喝奶茶,没想到两个月后不仅未见瘦身成效,体重反而增加了一公斤。

据《楚天都市报》报导,武汉37岁的李先生(化姓)因工作繁忙,应酬频繁,长期饮食不规律,半年内体重增加近10公斤。

为了改善身体健康著想,他开始研究各种减肥方法,最终选择了每日步行一万步的策略,给自己定下每天走一万步目标,希望达到减重目的。

除了增加步行量,李先生也调整了饮食习惯,晚餐仅吃一小碗青菜面,并戒掉了最爱的奶茶。然而,他减肥期间经常感到疲倦,精神状态不佳,两个月后体重还增加了一公斤,无奈之下求助于武汉市东湖医院。

经过详细检查后,内分泌科副主任医生管雅文指出,李先生的减肥计划未能成功,主要与他的身体代谢特性及运动方式有关。

管雅文解释,步行属于低强度有氧运动,虽然有助于促进新陈代谢与消耗热量,但减重的关键在于“热量赤字”,也就是每日摄入热量须低于消耗热量。若没有严格控制饮食,即便每日行走一万步,仍可能因热量摄取过多而无法达到减肥效果。

此外,李先生属于腹部肥胖族群,存在胰岛素抵抗,导致脂肪代谢速率较一般人慢,使热量较难消耗。他每天步行虽能燃烧约200至300大卡(约等于一碗米饭的热量),但由于运动后容易产生饥饿感,让他不自觉加餐,进一步影响减重成效。

另一个影响因素则是肌肉质量的提升。管雅文表示,李先生的运动让他的肌肉量增加了2公斤,而肌肉的密度比脂肪高1.1倍,因此体重计上的数字才会有所上升。

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