马新81%运动猝死发生在后阶段　3类人士风险高

（吉隆坡24日讯）亚洲运动医学学院的2021年研究数据显示，马来西亚、新加坡两地有多达81%的运动猝死个案，都发生在运动后或运动的最后阶段。

首席运动治疗师王鸿杰指出，运动确实有益身心，但错误的运动方式反而会危害体魄，轻则肌肉劳损，严重的话可能会导致运动猝死，即运动后6个小时内发生的非创伤性死亡。

他指出，大众通常只注意运动前的暖身步骤，却往往忽略了运动后的平复阶段。

“例如大多数人在跑完跑道或完成比分后就立刻停下，此时，大脑就会立刻发出讯号，启动副交感神经减缓心跳，一旦过度抑制，就可能造成心脏负压。”

他接受《马新社》电视华语新闻访问时，提醒三类人士的运动风险更高，包括勉强身体进行长时间或高强度运动的人士；饮食不当、作息不规律的人士；以及患有先天或慢性疾病的人士。

他说，人体的钾元素对心脏非常重要，当运动时，钾元素会进入心脏，当突然间慢下来，则钾元素就会大量流失，这一小段时间就是心脏的疲弱期间。

“在这一小段的时间里，如果来不及恢复就会出现心律不整，如果运动者本身就不是很健康，猝死率就会很高，这段时间里，如果心脏无法缓和，那就会停下来。”

在现今社会审美观偏差的影响下，一般民众在运动时，往往追求体态的型与美大于健康，所以都倾向选择高强度运动，但王鸿杰警告，无论是运动的强度、时间、方式，都必须符合科学的精密计算，否则就会适得其反。

他以高血压的人士为例，如果举重，血压就会升高，但对健康人士而言，短时间的血压上升不会有爆血管的风险，相反的，对于心血管不太健康的人士则随时会爆发，因此，举重时要有正确的呼吸方式，不能憋气。

此外，他提醒大家，在运动时还应密切留意自己的身体感受，一旦察觉不适就要适时停止，若不舒服的感觉持续，则应立刻求医。

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