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(纽约、伦敦10日讯)国外最新研究发现,步行的强度可能也与降低失智风险有关,甚至每分钟走112步、每天维持30分钟,能降低62%失智风险。

台湾中时新闻网引述美国有线电视新闻网(CNN)报导,丹麦、澳洲学者6日在《美国医学期刊:神经医学》(JAMA Neurology)发表有关每日步数、强度与失智风险的关联研究。研究人员自2013至2015年间追踪7万8430名年纪介于40至79岁、戴著计步器的英国人,分析他们每日走路的步数及7年后罹患失智症的风险。

研究人员将受试者分为2组,包括每分钟步数少于40步的漫步组,以及每分钟步数高于40步的“有目标”组,研究人员也另外分析30分钟内步数最多的人士,约7年后有866人发展出失智症。

在控制年龄、种族、教育程度、性别、以及剔除生活习惯、抽烟、饮酒等因素后,研究发现,日行3800步至9800步就能降低失智风险。以任何速度日行3800步的人能降低25%失智风险,日行9826步的人减少50%失智风险,若加快速度,每分钟步行超过40步,一天走6315步能降低57%失智风险。

研究共同作者、南丹麦大学兼职副教授克鲁兹表示,研究结果对缺乏运动的人来说已经很足够,4000步对许多人来说是做得到的,医生能以此激励非常缺乏运动的长辈。

这份研究的另一个有趣发现是,研究中失智风险降最多的人是每分钟走112步、每天走30分钟的人,失智风险降62%。

《美国医学期刊:神经医学》6日针对这篇研究发布社论,提问112是否将成为新的1万步,社论指出,尽管每分钟112步是相对轻快的节奏,但是和1万步这个数字相比,对许多人来说112是一个更容易应付、不那么吓人的数字。

克鲁兹指出,团队的看法是步行的强度很重要,甚至比步数更重要。

不过研究人员也承认这只是观察性结果,无法在走路及降低失智风险之间建立直接的因果关系,此外受试者的年龄分布可能也影响研究中失智症患者的比例,因为失智症通常会在更年长的族群中诊断出。

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